日常生活有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕，有的打呼嚕可能並不會影響什麼，但是有的打呼嚕卻很嚴重。下面和一起來看看吧。
兩到三成人打呼嚕 一成有睡眠呼吸障礙
據調查統計，我國約有20%～30%的人會打鼾，而睡眠呼吸暫停綜合徵的發生率爲5%～14%。隨着年齡的增長，發病率也逐漸升高，65歲以上更是高達20%～40%。睡眠呼吸暫停綜合徵簡稱OSAHS，主要特徵是患者在睡眠過程中反覆出現打呼嚕和呼吸暫停現象，造成缺氧並損害多個器官。
值得注意的是，打呼嚕並不意味着患上OSAHS，日常生活有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕，多見於身體疲憊或者工作奔波操勞時出現，如果是偶然行爲，無需多慮。但如果打呼嚕一會兒雷聲震天，一會兒悄無聲息彷彿沒有了呼吸，甚至憋氣自行憋醒了，醒來白天昏沉精神不佳。張湘民建議，有這些症狀要去就診，通過睡眠呼吸初篩檢測睡覺時有沒有缺氧問題，進一步做多導睡眠監測可以判斷睡眠疾病的種類和嚴重程度。
不同性狀的打鼾
1、單純性鼾症
睡眠時有明顯的鼾聲，規律而均勻，可有日間嗜睡、疲勞。多導睡眠生理檢查PSG檢查AHI（呼吸暫停低通氣指數）小於5，睡眠低氧血癥不明顯。
2、上氣道阻力綜合徵
上氣道阻力增加，PSG檢查反覆出現α醒覺波，夜間微醒覺>10次/小時，睡眠連續性中斷，有疲倦及白天嗜睡，可有或無明顯鼾聲，無呼吸暫停和低氧血癥。食管壓力測定可反映與胸腔內壓力的變化及呼吸努力相關的覺醒。試驗性無創通氣治療常可緩解症狀。
3、發作性睡病
是OSAHS外引起白天犯困的第二大病因。主要表現爲白天過度嗜睡、發作性猝倒、睡眠癱瘓和睡眠幻覺，多發生在青少年。除典型的猝倒症狀外，主要診斷依據爲多次小睡睡眠潛伏時間試驗時平均睡眠潛伏期<8分鐘伴≥2次的異常快速眼動睡眠。鑑別時應注意詢問家族史、發病年齡、主要症狀及PSG監測的結果，同時應注意該病與OSAHS合併發生的機會也很多，臨牀上不可漏診。少數有家族史。
打呼嚕怎麼治療 有以下三種方式可以選擇
（1）經鼻持續性氣道正壓通氣CPAP：可保持上氣道擴張，較好地預防睡眠時呼吸道梗阻引起的呼吸暫停。
（2）解除上氣道機械性狹窄：對小兒扁桃體和腺樣體肥大引起的上氣道梗阻，手術切除扁桃體及腺樣體可取得較好效果。成人根據梗阻的部位可採用懸雍垂齶咽成形術、舌根懸吊術、頜骨手術等。
（3）氣管切開術：氣管切開通過氣道改道可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易爲患者接受，通常用於急救或嚴重的上氣道梗阻的患者。
預防打鼾措施
（一）減肥
1、控制飲食：對身體質量指數>24的肥胖患者，進行減肥指導，控制總熱量攝入，合理選擇膳食，以減輕體重。以清淡素食爲主，少吃肥肉、動物內臟，選擇魚類、瘦肉、牛奶及豆類等，蔬菜選用高維生素富纖維素的新鮮蔬菜；宜食用有降脂作用的含碘食物，如海帶紫菜等；忌食醃製品，限制鈉鹽攝入。注意飲食要定量，不暴飲暴食，合理分配三餐，做到“早吃飽、中吃好、晚吃少”，重點控制在晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵。
2、運動：選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等。運動時心率不超過每分鐘120次爲宜。持之以恆，減輕體重後，可一定程度上緩解症狀。
（二）戒菸戒酒，飲酒和吸菸可加重患者夜間呼吸紊亂，勸導患者戒菸戒酒或減少飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒。讓患者瞭解戒菸戒酒的具體方法，加強監督，多鼓勵患者，增強其決心。
（三）睡眠體位訓練，指導患者夜間取右側臥位睡眠，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。可採用睡眠球技術，將患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。
（四）控制內分泌和代謝紊亂。
伴侶呼嚕聲太大，可以拍醒他嗎？
這分兩種情況。一般打呼嚕影響伴侶睡覺，伴侶直接把他推醒，如果是偶然這麼做問題不大，如果經常推醒打呼嚕者，被拍醒的人起來後心裏不好受，容易生氣、抱怨，由於影響了睡眠第二天身心疲乏；第二種情況是，如果是比較嚴重的鼾症患者，例如打呼嚕雷聲震天，可是一會兒又悄無聲息了，這是呼吸暫停了，這時候要注意，如果呼吸暫停時間太長，身邊人應輕輕把他推醒，不然打鼾者處於缺氧狀態，血氧下降快，會誘發心臟病發作，甚至中風。
