在許多人的觀念中，睡硬牀對身體骨骼好，起牀時也不會渾身痠軟。但是，不是所有人都能睡硬牀，硬牀也不是人們理解的“硬板牀”。下面跟隨一起來看看吧。
如果牀過於柔軟，人體體重的壓迫會使牀中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。但太硬的牀也會對人體某些部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，牀太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起牀後會腰痠背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折術後康復期的患者，要多睡硬板牀。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的牀，特別是從剛出生到3歲的階段，如果牀太硬，不利孩子骨骼發育。
如果家裏是硬板牀，可以在上面墊大約10釐米厚的褥子，或者在木板牀上放個棕墊，如果還覺得硬，可以再加墊5~8釐米厚的褥子。有個簡單方法判斷牀的硬度是否合適：平躺在牀上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺，就說明硬度合適了。
好牀的標準有哪些?
第一、一張牀好不好，要看它的軟硬度是否合適，建議買牀的時候，躺上去試一試
一張健康的牀，人在躺上去之後，不會有向下陷的感覺，而在平躺的時候，感覺自己的腰部和牀之間是有手掌可以伸進去的，而不是完全沒有縫隙。如果完全沒有縫隙的話，很可能是這張牀太軟了。如果縫隙過大的話，則說明這張牀有有點過硬，不建議選擇。
第二、透氣性的好壞也是判斷牀好不好的一個標準
我們的身體每天都需要排出大量的汗液，大約可以達到750ml之多。其中，接近有三分之一的汗液會被我們的牀墊所吸收，因此，選擇一張透氣性好的牀墊是非常有必要的。透氣性差的牀墊會容易出現發黴、彈簧生鏽等問題，滋生較多的細菌和蟎蟲，對於我們的身體健康而言是很不利的。
第三、牀的環保標準也是判斷是否是號牀的標準
根據國家的標準要求，牀墊中的甲醛含量是不得超過0.050mg/m2.h的。如果你買的牀是甲醛含量超標的話，長期睡這種牀會給我們的身體帶來較大的傷害，所以在挑選牀的時候一定要看這個牀的環保是否達標。其實，過硬或者是過軟的牀對於腰部的健康都是比較不利。
因爲，人睡在過軟的牀上，整個人都是處於向下陷的狀態下。在這種情況下，我們的腰部得不到支撐。長期如此的話，就容易出現腰痠背痛的感覺，這對腰部的健康很不利。而過硬的牀，則會導致腰部懸空在牀上，無法讓腰部得到充分的放鬆和休息，導致腰部的肌肉僵硬，引起腰肌勞損等腰部疾病。
牀墊保養的八個方子
1、定期調整方向：新購牀墊開始使用後，第一年需每隔三個月做前後方向和上下面的翻轉動作，讓牀墊每一部分受力均勻，增加牀墊使用年限；
2、保持空氣流通：爲確保牀墊內材不受潮，並增加牀墊的舒適度，牀墊使用的房間中務必保持空氣流通；
3、避免在牀墊上做單點跳躍或定點式重壓，避免在牀墊上站立或做單點跳躍或定點重壓，此舉將使牀墊受力不均，也應避免長期坐在邊緣，而縮短牀墊使用年限；
4、勿使用水清洗牀墊：遇有液體傾倒而滲透到牀墊裏層，請勿用水清洗，應立即用吸溼性強的抹布用力擠至吸取後，再使用吹風機冷溫風（嚴禁用熱風）或電風扇吹乾即可。此外，不要使用乾洗液清潔牀面，這樣可能使布面受損；
5、不要在牀上吸菸或將牀墊置於靠近火焰處；
6、使用保潔墊：爲確保牀墊的衛生度，在包覆牀單前，先覆蓋保潔墊；
7、上下墊配合：不要在上墊和下墊間放板子或將上墊放在已受損的舊牀墊上，可以購買相搭配的下墊，以延長新牀墊的壽命及睡眠舒適度，牀墊表面污染，可及時用酒精擦洗；
8、小心搬運：在搬運時，需將牀墊置於直立面，切勿彎曲摺疊，此舉將損壞牀墊的定型邊框，導致牀墊扭曲變形。
