產後減肥的安全速度一般是在三週後平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。
產後減肥策略2、和寶寶一起健身
尿布袋要隨時包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車裏，散很長時間的步。帶着寶寶一起運 動可以幫助你燃燒更多的卡路里。把寶寶掛在吊帶上或是背在嬰兒揹包裏，這樣你可以帶着他在附近的商場裏，你們的庭院裏，或是你們的大廈旁邊散散步。
產後減肥策略3、堅持“行之有效”
做一些過去對你有用的運動。如果你從不喜歡在跑步機上跑步，現在也不要爲了方便而買一臺回來。
產後減肥策略4、爲自己尋找時間
一個新媽媽在生產過後，可以把爲自己預留時間放在首位。保姆和長輩們現在通常都會幫你一起照顧孩子，所以新媽媽能有一些時間來關注自己的健康和減重問題。每天運動，安靜地享受營養的膳食，這些有助於恢復對生活的平衡感和控制感。
產後減肥策略5、不要找藉口，做出改變
在懷孕期間增加過多體重並不僅僅是女性纔有的事。有些丈夫在妻子懷孕生產期間也會增重。因爲家裏吃的東西不可避免會增多。當你的生活方式發生改變——結婚，生孩子，養孩子——你就得調整你的生活習慣。你可以每天早起半個小時運動，也可以在工作午餐後多散步，在辦公室或在商場裏走樓梯而不走電梯。
