張梓琳產後現身 產後如何恢復好身材

近日，張梓琳身穿蕾絲拼接白色連衣裙，現身杭州出席品牌活動。白色蕾絲羣的look簡潔大方，備顯溫柔氣質。

活動中，被問及“腿長是什麼感受”，張梓琳幽默道：“坐下來是一般人，站起來不是一般人”，現場氣氛輕鬆愉悅。同時，張梓琳表示女兒小胖妹已經能夠喊媽媽，幸福與開心之情溢於言表。

張梓琳在現場還大方分享育兒經，表示在孕前產後都閱讀了大量書籍，要做一個科學育兒的好媽媽。此前，張梓琳也曾在微博曬出睡前讀物——《伯克畢生發展心理學》，令網友們大呼有內涵。

產後如何恢復好身材

一、避免節食

健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。如果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。

如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你和寶寶的營養就會跟不上，因此不利於寶寶的健康成長。

二、要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果。一週制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進纔可以保持健康身體來減肥!

三、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

比如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

四、注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。