低體溫是指體溫低於35度左右的人，而怕冷是指手腳冰涼，並比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導致肩膀痠痛、頭痛、生理痛、便祕、慢性疲勞、免疫力下降等症狀的出現。而且，低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。基礎代謝約佔人體綜合代謝的70%，而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的。因此，低體溫的人就不能製造出相應的熱量，基礎代謝就會降低，從而阻礙減肥的發展。
▼低體溫的主要原因
•爲了減肥而節食，導致基礎代謝低下
•過度使用冷氣或暖氣
•壓力和疲勞
•胃功能不好
•偏食（吃太多寒涼的食物）
•運動不足導致體力下降
▼低體溫導致的身體不適
•頭痛、腰痛、肩膀疼痛
•便祕、消化不良
•痛經、月經不調
•疲倦感、易得病
•手腳冰涼
▼改善低體溫的方法
1. 運動
運動可以鍛鍊肌肉，恢復基礎代謝的機能。不需要做強度太大的運動，只要每天都堅持動一下，做點簡單的拉伸運動，就可以促進血液循環，鍛鍊肌肉，強化血管的輸送機能。
2. 改正飲食習慣
三餐定時，營養均衡。多吃點可以讓身體變暖和的食物，儘量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。
3. 保持溫暖
不僅僅是秋冬，其實一年四季都需要做好保暖措施。在夏天，長期待在空調房裏，爲了避免着涼，要適當多穿一件小外套。還有，腹部溫暖的話，全身也會比較容易感到溫暖，所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”，以保持溫暖。很多MM爲了漂亮，在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身着涼的衣服，這些儘量不要穿，最好穿毛線長褲和保暖褲。另外，最好選擇棉質等吸汗性較好的襪子，避免腳部受涼。
瞭解自己的情況後，有針對性地改善體質，促進基礎代謝，減肥效率也會提高哦！
