對於很多減肥人士來說,雞蛋是很不錯的減肥食物。但是如果老是吃白煮雞蛋的話會很單調。今天,小編就給大姐推薦幾個水煮蛋減肥食譜,水煮蛋搭配着各種食材和飲料,讓你的減肥餐單不再單調。
雞蛋是很好的減肥食物,但總吃白煮雞蛋似乎很單調,下面爲你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜,水煮蛋搭配各種飲食,每天都有不同新花樣,這樣美味又減肥。
健康減肥食譜:第1天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
健康減肥食譜:第2天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
健康減肥食譜:第3天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
健康減肥食譜:第4天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。
健康減肥食譜:第5天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
健康減肥食譜:第6天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
健康減肥食譜:第7天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
健康減肥食譜:第8天
早餐:不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜和番茄各1份。
晚餐:牛排1份、沙拉1份。
健康減肥食譜:第9天
早餐:低卡餅乾1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜和番茄各1份。
晚餐:牛排1份、沙拉1份。
健康減肥食譜:第10天
早餐:低卡餅乾1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、火腿1份、沙拉1份。
晚餐:魚類1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
這是10天水煮蛋健康減肥食譜,搭配其他營養食物一起食用,既能減肥瘦身,還能保證營養。