1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵
●減肥者的錯誤心態：節食和運動計劃是減肥的不二法門。當計劃結束後，難保不立刻再度肥胖。
●指導者給予的健康想法：因爲我努力，所以我變瘦了。計劃結束後，並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計劃的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。
2.努力值得嗎？
●減肥者的錯誤心態：我已經努力節食了好幾個星期，離理想體重還有一段距離。我真等不及這個計劃結束，好想回歸原來的日子。
●指導者建議的健康想法：立刻丟掉這種蠢念頭！誰說減肥是件容易的差事？要知道“冰凍三尺，非一日寒”，體重累積不只是十天半月的結果，要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕鬆減肥，立即見效，但事實就是事實。我可不要現在放棄，把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。
3.這個辦法我以前試過
●減肥者的錯誤想法：我以前就聽過這套營養理論及“行爲療法”。以前它沒什麼效果，現在也不會有用的。
●指導者建議的健康心態：我從來沒有認真學這些事情，現在我的學習動機不同於以前。我深深瞭解到，這是徹底解決我煩惱的唯一辦法，懷疑這個辦法，只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對，別人無法代替，所以要繼續努力前進。
指導者可建議（幫助）減肥者找出其他的心理障礙。這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法，已經跟隨其生活數年，當然不肯輕易離開他的腦海，並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。但現在，只要有心，可以予以反擊，把他們加以粉碎。
