常常說女人是水做的，女人離不開水。現在，就連減肥也離不開水。對於人的身體而言，機體內的所有生化反應都需要水的參與，而且必須在水中進行，因此，每天必須喝足夠的水以使機體的各種生理活動能夠順利進行。
對於減肥而言，水更是幫上了大忙，這也是爲什麼水在減肥過程中常常被提醒要喝、要多喝。準確地說，水給減肥帶來的最大好處關鍵在於，水能夠提高機體新陳代謝。當人體代謝提高了，自然消耗能量多了，而能量被儲存在脂肪當中，自然脂肪也就消耗得多，便能達到減肥的目的了。喝水能夠促進和加強機體的排尿代謝，及時的補充水分能便能夠很好地幫助排除體內的廢物，帶走體內的毒素;水還能夠撐飽肚子，對於減肥很有好處。既然水對於減肥如此重要，那麼就要採取正確的喝水方法，讓水爲我們的減肥大業服務吧。
水並不是喝得越多越好，喝多了容易致胖
保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個杯子容量爲200毫升左右，那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分，剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說蔬菜（含水量90%）、水果（含水量80%），還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥，但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥，水並不是喝得越多越好，水喝過量了是不會幫助你減肥的，反而害了你。
倘若不節制地拼命喝水，也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。因爲過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那麼又如何能夠減肥呢？一般情況下，貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”，常常會有這樣的體徵表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
恰當的喝水方法才能帶走更多脂肪
人體的新陳代謝需要水分支持，水就像搬運工將機體所需的物質運送到各個器官去，然後將新陳代謝之後的廢物運出體外。因此，必須好好利用水這個勤勞的搬運工，提高新陳代謝，讓脂肪分解消耗得更多，減肥自然就簡單多了。
想要喝水帶走脂肪，就必須要掌握正確的喝水時間，喝水方法以及補水途徑。
飲食小貼士：
1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應當注意其每天的攝入量，以防止過量攝入而給腎臟帶來負擔;
2、均勻地喝水，切記不可一下子在一個小時內拼命喝上幾大杯，之後又好幾個小時不喝水;
3、最好喝溫開水，絕對不飲用生水。因爲冰水容易刺激腸胃，消化分泌會因此受阻，加重消化器官的負荷致使消化不良;
4、兩餐之間喝水，能夠幫助減輕飢餓感，很好地控制食慾減少食物攝取;
5、餐後不宜喝太多水，以免水沖淡胃液，影響食物消化吸收;
6、橙汁、可樂等碳酸飲料雖然能夠補充水分，但是糖分過多，熱量高喝多了容易導致肥胖。
一天最佳飲水時機：
清晨起牀之後：空腹喝一大杯溫開水;
午飯前：喝一杯清水，增加飽腹感，補充水分提高新陳代謝;
晚餐進行時：用水來佐餐最適宜。
