第一步：流通
①手指靠攏，將手掌放在腋窩與胸部之間，手指向下。然後以腋窩到鎖骨的弧線，上下來回地摩擦，讓淋巴液更暢順地流動。
②將手掌放在鎖骨中央，食指與中指張開向左，剛好夾在左邊鎖骨上，然後利用兩隻手指向左摩擦鎖骨。
③用手輕輕按摩胸鎖乳突肌，從耳後順着脖子下滑到肩部。然後在從下巴尖的位置開始，往左按摩下顎，到達頸部在拐下按摩。
第二步：分解
①當淋巴節堵塞時，毒素就會滯留在鎖骨周圍，使之形成水腫。首先用手指輕輕在鎖骨下方，按順時針的方向打圈，打通此處的淋巴。
②然後順着頸部兩側，由耳下到肩部，分6次打圈地按摩胸鎖乳突肌，讓淋巴向肩部流通，同時消除肩痛，讓脖子更美。
③用手握住腋下，拇指在前，四指在下，虎口剛好卡在腋窩處。用拇指慢慢在前側打圈按摩。
第三步：提拉
①左右手輕柔地交互按摩頸部，首先擡起頭，從下巴開始，順着脖子，再經過鎖骨中央，最後到達胸部上側，不但拉伸了頸部的筋肉，讓淋巴液從頭部向下流通，同時還具有豐胸的功效哦!
②同樣利用雙手交互施力，用併攏的手指從胸部上側到鎖骨，由下往上地提拉按摩，令骨感更明顯。
③雙臂放下，肌肉放鬆，然後向上往後的方向繞動肩部。此動作能帶動鎖骨，讓鎖骨充分運動起來。
第四步：加強
按摩鎖骨下側的時候，可以用順時針打圈的方式，分成3次按摩。另外，對頸部的按摩，除了打圈，還可以先用手指按壓數秒，再向後方推壓，同樣是分成6次完成。
