手臂上鬆鬆垮垮的贅肉讓很多原本並不胖的人看起來“粗壯”了許多，想要甩掉拜拜肉，塑造纖細的手臂，其實不用大動干戈地特意去運動或者動手術什麼的，只要日常生活的一些小習慣就能有效幫助我們甩掉這些煩人的贅肉。
日常生活中，我們可以利用一些日常行爲來鍛鍊手部肌肉，以達到手臂的目的，例如很多女生都會揹包，而且很多包包不知道什麼原因總是有一定的重量，這樣我們就可以利用這個包包來做瘦手臂動作了，用前臂掛包，並讓前臂儘量貼在胸部下方，這樣能利用包的重量拉長上臂，塑造手臂線條。生活中並不乏這樣的行爲，我們只要利用起來，瘦手臂也是分分鐘能完成的事，還有哪些是可以利用來瘦手臂的呢?
1.擀麪條、揉麪團、洗衣服等手臂用力的家務活動
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉。
2.抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處
抱着孩子“舉高高”，高舉手臂拉窗簾，常常伸直手臂取高處的東西，這些行爲也能對我們的手臂進行鍛鍊。
3.拎着東西走路
手上拎着有些重量的東西走上半個小時，消耗的熱量也是相當可觀的。
4.每天搬搬盆栽
每天搬動盆栽，不停地變化位置，雖然有點折騰，但是可以保證每天都有不一樣的感官，重要的是還能鍛鍊手部肌肉，但是要注意搬的時候要慢，慢慢地彎曲手臂、慢慢地擡高，再慢慢地放下。
任何瘦身的方法一蹴而就總是會有很多不好的地方，瘦手臂也是如此，想要瘦身成功最大的祕訣就是堅持，沒有捷徑，因此，只有在我們的日常生活中有意識地去做一些事情，慢慢地減肥的效果就會出來了，堅持才能成功。所以，想瘦手臂的美眉們，最有效的減肥方法就在我們身邊，想要瘦身成功堅持最重要。
