翹臀與減肥是女人的美麗事業的重中之重,抓住幾個零碎時間,讓你的臀部自然翹挺。
1、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起,形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶着旁邊的牆壁或餐桌,將腿儘量往後擡,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦!
3、趴着看書、玩手機時順便瘦臀
你會不會趴着看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得痠麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離着上翹美臀又近了一步!
具體動作是:手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上擡起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。
4、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈,只消躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上擡腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!
讓下半身不再水腫的8大食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦,並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿,不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效
三、木瓜
一時高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細,變骨感。
四、海苔
海苔裏含有維生素a、b1、b2,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
五、紅豆
紅豆裏的"石鹼酸"成份,可促進腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需求。
七、蘋果
它屬於另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽份。“蘋果酸"可代謝熱量,防止下半身肥胖。
八、西瓜
很多MM以爲西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的,但是其實是錯誤的,西瓜中含有的大量水分可以沖走體內廢物哦。