經期減肥法，五組動作讓你瘦全身，下面小編爲你詳細介紹。經期開始，就會進入卵泡期。3-4天后，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。終於開始起跑！從這一天開始1週期以7天爲基準，掌握身體變得苗條的節奏。
一、調整盆骨與股關節，使血液循環流暢、提高代謝能力
1、雙腳打開四十五度，兩隻腳後跟相觸，站立，保持身體站直。這時候需要腳後跟和膝蓋同時用力靠緊，雙手放在腹部，保持均勻呼吸。
2、向外屈膝，上半身向着腳掌的方向往下壓。要保持腰桿挺直，脊樑骨和盆骨挺立，保持住這樣的姿勢。
3、擡起腳後跟，臀部往下做深蹲動作。下蹲的時間爲3秒，接着用3秒的時間慢慢地恢復到原來的姿勢。動作1～3重複做10次。
二、調整盆骨與股關節，使血液循環流暢、提高代謝能力
1、身體站直，將兩腳打開相比肩寬大些。腳尖稍微向外側轉動。腰桿挺直，手放在腹部，保持這個動作。
2、膝蓋曲向腳尖的方向，腰往下壓，動作時間爲3秒。接着，用3秒的時間慢慢地恢復原來站着的姿勢。
提示：上半身不能往前傾
如果上半身往前傾，不單止膝蓋會痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而變成了大腿的前側。這個需要重點注意。
三、睡前體幹練習
往臀部增加強大的壓力從而鍛鍊腹部、腰部周圍的平衡性，而且躺着就能進行練習。最好每天練習，兩天練習一次也可。左右兩邊做10～15次。
1、膝蓋稍微彎曲，身體躺在牀上或者墊上，這時候腳尖向上提起。接着腹部用力，將所有的注意力都集中在大腿上。使勁的太高自己的臀部。這時候要注意，提臀個時候腳尖要保持向上的姿態。
2、臀部擡高，使膝蓋、大腿根、肩膀保持在同一直線上。保持這個姿勢1秒鐘。然後恢復到原來1的姿勢。同樣的動作要多次重複。
四、睡前體幹練習
1、手和腳一同打開貼着地面，打開幅度都是與肩同寬。收緊腹部，用力拉伸背部肌肉。眼睛看向地面。
2、左手和右腳伸直，與地面平行。從手指到腳尖都要用力伸直，保持住這樣的姿勢10～30秒。左右替換，動作不變。
五、站立式拉伸背面肌肉
這個動作對於上半身、特別是背部、臀部的背面有很好的拉伸效果。能讓你擁有性感而富有女人味的背影。每天做，或是在睡前，和上面的（3）、（4）的動作隔一天交替進行亦可。
1、上半身往右邊彎曲，兩手扶着牆壁。右邊手肘彎曲，伸向身體的左側。注意腰不能往前傾。
2、左腳用力伸直，用1秒鐘的時間慢慢地斜往後上方擡高，再用1秒鐘的時間慢慢地恢復到1的姿勢。有意識地鍛鍊可以拉伸左邊臀部周圍的肌肉。換右邊進行同樣的動作。
腳往斜後上方擡高，繃緊身體側面到臀部的肌肉。注意，如果腿往前擡高的話，就無法同時鍛鍊臀部的肌肉了。
