上班族一週減肥食譜：週一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯
午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
上班族一週減肥食譜：週二
早餐：蘋果三個、清茶一杯
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：雲吞麪一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜：週三
早餐：香蕉兩條、綠茶一杯
午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。
上班族一週減肥食譜：週四
早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯
午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
上班族一週減肥食譜：週五
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯
午餐：滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜：週六
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯
午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜：週日
早餐：麥包一個、西梅汁一杯
午餐：灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
白領減肥注意事項：
減肥的祕訣是不要勉強
特別是，如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那麼，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
有沒有試過中午已經吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西?儘管知道不應該吃，但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實編輯也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食慾，禁止自己吃零食、小茶點。
