減肥方法有很多很多，減肥的人採取哪種減肥方法進行減肥需要根據自己的體質，也需要看自己比較喜歡哪種減肥方式，哪種減肥方式是自己可以長期的堅持下去的，一天瘦一斤的減肥方法有哪些？下面就介紹五種這樣的減肥方法。
1.晚餐要少吃，晚餐後堅決不吃任何東西
平時在公司上班，總是隨便吃點填飽自己的肚子，加班的時候也總是吃一些工作餐，非常的簡單，晚上回到家裏媽媽可能準備了豐盛的晚餐，但是爲了能夠有一個好身材，最好是要少吃，吃八分飽就好，晚餐之後睡覺之前就不要吃任何東西了。
2.多喝水，每天保持八大杯
多喝水也是可以起到減肥的效果的，每天保持八大杯水，可以有效的沖走身體內的脂肪，能夠促進身體的新陳代謝，使得整個身體血液循環等運動順暢，整個人都可以達到一種非常好的狀態，自然就會瘦下來。
3.零食選擇有清腸作用的蔬果類
平時一定要少吃哪些高熱量的食物，可以多吃一些蔬果類的食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、瓜果等，可以在自己的冰箱內，想吃東西的時候隨時的吃一些，這樣可以起到非常好的減肥效果。
4.早餐吃一個香蕉，不吃油膩的食物
很多人不喜歡吃早餐，其實這是一種非常不好的生活習慣，早餐是一天的動力來源，長期的不吃早餐有很多壞處，早餐一定要吃，但是油膩的食物就要避免，可以吃點香蕉。香蕉具有比較低的熱量，而且具有很好的飽腹感，能夠給你很多營養成分，是一種不錯的食物。
5.用低脂植物油炒菜
要想減肥一定要控制好熱量的攝入，特別是脂肪的攝入，在炒菜的時候可以選擇一些低脂植物油，能夠炒出很好的味道，同時還可以起到控制熱量攝入的作用，減肥效果是很不錯的。
一天瘦一斤的減肥方法有哪些？上面介紹了幾種減肥方法，只要是嚴格遵照上面的方法進行，一定可以起到不錯的減肥效果的，一天瘦一斤也並不是夢想。
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第一天：芹菜二米粥
將100克芹菜清洗乾淨，之後切成小段，將大米100克和小米100克淘洗乾淨，在鍋內加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內，大火煮沸，之後小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。
第二天：番茄豆腐豆芽湯
大番茄100克的一個清洗乾淨，之後切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗乾淨之後切成小段，在鍋內加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之後加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。
第三天：熘魚片
將一條草魚的中段清洗乾淨切成片，之後裹上幹澱粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗乾淨，摘好，鍋內倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥薑末，超香，之後放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之後放入鹽調味，倒入料酒，之後放入水澱粉勾芡，就可以食用了。
第四天：芹菜炒墨魚
將芹菜150克清洗乾淨切成段，墨魚150克去掉內臟殺好，之後用花刀切好，用開水汆燙，之後瀝乾水分。鍋內倒入色拉油一大匙，燒熱，之後放入蔥薑末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之後放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，最後放入適量的鹽，雞精等調味品攪拌均勻，就可以食用了。
第五天：玉米鬚菊花粥
新鮮的玉米鬚10克用溫水浸泡，之後清洗乾淨，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗乾淨，大米200克淘洗乾淨，鍋內倒入適量的清水，將玉米鬚倒入鍋內煮開，煮十分鐘，之後濾掉玉米鬚，之後加入大米煮成粥，之後放入適量的鹽、菊花、玉米鬚，煮開之後就可以吃了。
第六天：燕麥片粥
將燕麥片200克，放入鍋內倒入適量的清水，煮開，之後用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。
第七天：絲瓜燉豆腐
將絲瓜一根去掉皮，清洗乾淨，之後七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水裏焯一下，瀝乾水分待用，鍋內倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥薑末炒香，之後倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水澱粉勾芡，淋上香油就可以食用了。
一週清腸減肥食譜有哪些？上面介紹了一週的營養減肥食譜，大家可以試一下，效果還是不錯的。
