泡腳減肥法的原理
我們都知道，腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。
而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。
泡腳減肥的最佳時間
其實，用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用，任何季節都可以用其來達到瘦身及養生的目的。而且在炎熱的夏天，用熱水洗腳既去汗，還可使人感覺清涼沁脾呢。
另外，在一天當中，早上起牀後或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，再有睡前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效呢。
泡腳減肥Q&A
1、什麼狀態下不宜泡腳減肥？
進餐完畢後，或是身體處於飢餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發胃部疾病。
人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
2、怎樣泡腳減肥？
要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度爲佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裏，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。
3、什麼時候適宜泡腳減肥？
在一年內，其實女性在春、夏、秋、冬四季裏用熱水泡腳，對養生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。
4、什麼人不宜泡腳減肥？
正常情況下，女性泡腳減肥還可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，就不宜進行泡腳減肥了。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放鬆腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。
泡腳減肥詳細步驟：
藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
必備工具：全自動足浴器一個（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41~42度爲宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度爲準，接着再放入精油或者浴鹽哈。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷哦。
4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重複進行1-3次，效果有一定的提高。我是一邊看電視一邊泡，感覺很好。
強調一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規的藥店去買，尤其是份量的配置，準確無誤才能事半功倍哦。足浴盆的選擇最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那麼我建議你買一個抑菌型的，因爲全家人都用，很容易產生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細菌。
“水升火降原理”足沐浴法
在我們的身體裏有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。水氣在腎臟生成，火氣在心臟裏生成，體內的能量循環活躍的話，丹田使腎臟變熱，將水氣向上推，水氣使心臟變涼，心臟裏的火氣就排出，通過丹田下降。
堅持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的症狀、肌肉鬆軟，也可緩解疲勞。
長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿着襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。
方法：
冷足浴：將腳放入15～20℃的水裏，雙腳併攏、摩擦，堅持1～2分鐘。
溫足浴：將腳放入40～42℃的水裏，浸泡15分鐘。
冷溫交叉浴：40℃的水裏兩分鐘，20℃的水裏20～30秒，這樣反覆交叉浸泡腳，最後以冷浴結束。
足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。
