怎樣快速減肥不反彈？
對於十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時節，更是愛情豐收的時節，無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內速掉十斤肉，即將成爲新娘的你，是不是很心動呢？那就一起來學習吧！輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。
減肥原理
對於十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時節，更是愛情豐收的時節，無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內速掉十斤肉，即將成爲新娘的你，是不是很心動呢？那就一起來學習吧！輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。
“小鳥胃減肥法”的減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：吃生菜、雞肉，或深海魚，如果覺得太餓，可以吃些碳水化合物，但是隻需在中午及中午以前吃。下午茶的時候可以吃些少甜的水果。
晚餐：絕不碰澱粉，吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
“小鳥胃減肥法”減肥原理
多攝入膳食纖維對減肥很有效：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維，可減緩消化速度和加快排泄膽固醇，可以讓血液中的血糖和膽固醇含量控制在最理想的水準之內，此外還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油酯。
少糖水果是控制體重最理想的食物：過甜的水果含糖量太高，一旦攝入，體內的熱量和血糖都會升高，所以，減肥期間一定要減少太甜水果的飲食。
深海魚可以補充優質蛋白質：減肥不是僅僅控制熱量就可以做到的，攝入優質的蛋白質不僅可以保證營養的均衡，還能保證身體的肌肉量，從而保證基礎代謝率，還能幫助身體養成不易發胖的體質。
不要選擇精細的澱粉類食物：減肥期間儘量避免精細澱粉的攝入，選擇攝入一些好的碳水化合物，將原本主食中精細米飯、麪條，替換成糙米、燕麥、玉米和番薯等，對體重和健康的控制將會更有益。
減肥冥想堅定你的減肥意志：冥想暗示減肥說白了就是心理減肥，是成功減肥不可或缺的一部分。通過心理暗示我們對自己的進食、運動和體重的監控會有很大的幫助，同時減肥心態的積極與否也會影響體內激素的調節，幾種荷爾蒙和其他幾樣生物影響着我們的情緒，直接影響體重。所以，這個方法一定要堅持，只要你能一直不斷的給自己傳輸對減肥有利的樂觀想法，那瘦下來也是意料中的事情。
想要成功瘦身還得這樣做
不要約吃貨吃飯
在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦！
想想達成後的美好
只要想一想自己在減肥成功後穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景？如果你現在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在牆上了。
和朋友相約運動
自己一個人運動減肥真的很無聊！這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。
邊看電視邊運動
有人會在邊看電視的時候邊運動，這是一種十分有效的的瘦身祕籍，當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。
嘗試新的運動方式
定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以爲自己制定一套運動計劃表，爲自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。
運動不忘維持美麗
在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你纔會知道自己可以變得更好。
