想要成功的瘦下去，合理的飲食是必不可少的，因爲肥胖總是跟飲食習慣脫離不了關係，你不可能一邊死命的運動，運動完又瘋狂的犒賞自己，這個吃一些那個吃一些，這樣不僅把自己搞的很累，重點還瘦不下去，所以想要減肥良好的飲食習慣是必要的，下面一起來看下肥胖基本的飲食原則。
1、合理搭配
蛋白子、碳水化合物和脂肪對於健康是必需品，三者缺一不可，所以不能因爲要減肥就拒絕一切脂肪類的食物。所以想要減肥關鍵是你怎麼搭配，又因爲澱粉類食物和蛋白質在體內消化的時間不一樣，所以你得這樣搭配，既將油脂類食物和蔬菜類食物組合，這樣既能減肥又不會讓體內營養失調。
2、三餐要吃且要定量
不少人認爲減肥就要節食，所以要嘛不吃晚餐要嘛不吃早餐，其實這都是錯誤的，不僅錯誤且愚蠢，且不說早餐是一整天的營養來源，沒有吃早餐還會影響到工作效率還會影響健康，而不吃晚餐直接導致的後果就是睡前肚子餓，如果忍不住飢餓就會大吃特吃，這樣就會本末倒置。所以小編提醒大家，三餐都要定量吃，三餐定量對控制肥胖有很大的幫助。
3、攝取微量元素
肥胖與身體體面缺乏某些微量元素離不開關係，這些微量元素是脂肪分解的催化劑。而這些微量元素的主要來源主要分佈於粗糧蔬菜和水果中。因此在這裏建議大家，飲食要多樣化，每天都要堅持葷素搭配，具體如下：
1）每天堅持吃500g的蔬菜以及一個蘋果。
2）每天堅持吃一些豆製品和魚類，這樣可以幫助你補充蛋白質個鈣質，如果想要從肉類中獲取蛋白質的話，建議大家不要吃豬肉，因爲豬肉的脂肪含量很高，要儘量避免少吃，可以多吃一些雞肉、兔肉和牛肉等。
3）避免路邊攤，路邊攤的食物總是格外的誘惑人，所以很多人常常忍受不了誘惑就吃一些，但是你要知道啊，路邊攤的食物不衛生先不說，單單看那麼重油重鹽的，熱量就肯定很高啊， 不僅如此還要避免吃一些煎炸類的食品。同時還建議大家儘量在家吃，做菜的時候少使用動物油。雞蛋雖然蛋白質含量很高，但是蛋黃的熱量更高，所以吃雞蛋的時候可以忽略蛋黃。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
