想要成功的瘦下去，合理的飲食是必不可少的，因爲肥胖總是跟飲食習慣脫離不了關係，你不可能一邊死命的運動，運動完又瘋狂的犒賞自己，這個吃一些那個吃一些，這樣不僅把自己搞的很累，重點還瘦不下去，所以想要減肥良好的飲食習慣是......

１要控制主食限制純糖和甜食人們都知道引起肥胖的主要熱量來源是飲食中的主食。我國人民膳食中，總熱量的５５％～６０％來自糖類（包括澱粉在內），１０％～１５％來自蛋白質，３０％以下來自脂肪。所以減肥的重點，應放在控制主食，應該有計劃、有步驟地減少主食的攝入......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

肥胖對男性健康有什麼危害？其實隨着人們生活水平的提高，人們在飲食上，很容易無法剋制大魚大肉的攝入，但是在飲食上，如果不加註重的話，那麼就很容易讓肥胖找上門來，而對男性而言，肥胖對他們帶來的傷害，也是非常大的。1、大腦動......

肥胖困擾着當下不少年輕人，雖然年輕氣旺，但是因爲處於身體發展的活躍期，所以在飲食上也會其他時期的需求更大，而有的人怎麼吃也吃不胖，有的人吃一點都胖，其實這兩種極端都是不正常的，可以說這兩個極端羣體身體也並不健康。而......

很多人都喜歡食用油膩食品，但是油膩食品會堆積在人體使人肥胖，那麼，肥胖的人該如何才能減肥呢？生活中很多肥胖人羣，之所以胖的那麼快，是因爲不注意控制飲食，而且飲食過於油膩。整天吃油膩的食物，會導致身體內攝入過量的油脂，進......

肥胖是當今世界上一個常見的健康問題，而合理飲食是減肥的重要一環。肥胖人員如何合理飲食的建議有控制總熱量攝入，適當增加蛋白質攝入，減少碳水化合物攝入，增加膳食纖維攝入，控制食物攝入的時間，多喝水等。1、控制總熱量攝......

肥胖不僅僅出現在青少年人羣當中，老年人肥胖者所佔得比例也是相當大的!肥胖的危害是相當之大，那麼老年人如何減肥呢?就吃去脂食物，這針對於不愛運動的老年人不失爲一個好的減肥方法。老年人如何減肥呢?就要遵循低油、低......

肥胖症患者應該多吃熱量低的蔬菜、水果。爲了防止營養缺乏，可適量吃些含蛋白質多的食物，這樣既可以補充人體營養物質，又可防止脂肪剩餘過多而導致肥胖發生。肥胖症吃什麼好燕麥燕麥富含B族維生素和膳食纖維等，有利於肥胖......

過於肥胖危害極大，需要及時減肥。那麼肥胖人羣怎麼吃減肥呢？減肥是很重要的，對於肥胖人羣的來說，因爲過於肥胖會誘發很多的疾病，比如說糖尿病、脂肪肝等等。還有就是過於肥胖的人，穿什麼衣服都不好看影響整體形象，而且心動不......

瘦身界流行着一個詞GI，它譯成升糖指數。那些經常吃低GI、營養均衡的食物，血糖上升就會變得緩慢，胰島素分泌非常穩定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會過多的轉化爲脂肪，減少了脂肪在體內的堆積，實現減肥瘦身的效果。五天低GI......

一邊看電腦一邊吃東西是個非常不好的習慣，尤其是想要減肥的童鞋們!因爲這樣的吃飯方式，可能會讓你越吃越多，體重直線上升。網友們是不是都有一邊看電視或者玩電腦，然後一邊吃東西的習慣?精品網的編編們就有很多是一邊盯着......

所有愛美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿青春動感的迷人身材，爲了實現這個理想，她們想盡一切辦法去減肥，可最終效果並不佳，其實，在實施減肥計劃時，如果先看清自己的星座再去採取行動，必定會使你事半功倍。中醫將一般肥胖......

減肥的方法有很多，對於急於求成的人來書，可能會選擇節食這個笨方法，但是大家都知道節食對身體傷害大，所以我們要選擇正確的方法進行減肥。那麼是什麼方法可以幫助減肥呢？肥胖人羣每天都在努力減肥，但是並不是每個人都能達到......

進入秋季，人們的胃口開始慢慢變大，在這個時期如果控制不好就很容易導致體重的明顯反彈，那麼在這個事情上面樣的飲食會比較適合呢？下面小編就要介紹給大家幾種食物，幫助大家應對秋季瘦身。主打冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白質、N種......

一、初級階段8周：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：(1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。(2)放鬆走600～1000米回家。(3)大步走(慢速)600～1000米到公園。以上訓練，運......

肥胖的人並不少，看着自己日益胖起來的身體是否感到很鬧心？一般體重超過正常標準的10%爲超重，超過20%以上的人爲肥胖。一般採用的粗略計算標準體重方法爲：標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。快來測試下自己的體重是否超重了。如......

1、吃飯七分飽就好，切記貪心。不管吃什麼七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過於快。因爲人吃飽了是需要大腦的神經系統來進行傳達的，而如果你吃得過快，那麼可能你已經吃飽了，而腦神經還沒有發出已經吃飽......

若家有肥胖兒，家長不妨用以下的飲食療法，減肥效果顯著又保證營養。減少熱量供應由於小兒正處於生長髮育階段，因此飲食必須均衡，各種營養素搭配合理，兼顧小兒基本的營養需要和生長髮育的需要。在飲食中可適當減少脂肪攝入量......

陽痿是男性性功能障礙疾病之一，是男性比較普通的一種疾病，陽痿給男性的生活和家庭帶來了極大的困擾。那你可知道肥胖與陽痿也有很大關係，肥胖與陽痿到底有何關係呢？肥胖和陽痿之間的關係哈佛大學公共衛生學院所進行的一項......