1、熱檸檬：
280ml裝，熱量約80千卡
檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加熱飲用的人很多，雖然可以補充維生素c，但不要小看熱量哦。
2、奶昔：
小杯裝，熱量約205千卡
特別是香草奶昔，作爲“可以喝的甜點”人氣很高，但是熱量也相當驚人，減肥人士一定要忍住。
3、焦糖咖啡飲品：
小杯裝，熱量約255千卡
焦糖飲品如焦糖星冰樂集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃，是令人無法拒絕的一款飲料。但牛奶和焦糖的組合會產生高熱量，大家不要因爲嘴饞而忘記了腰圍。
4、可樂or汽水：
350毫升，熱量約157.5千卡
一到夏天人們爲了貪涼可能會猛灌可樂or汽水。但是請注意350毫升裝可樂裏面的糖分相當於9塊方糖。
5、牛奶咖啡：
300ml裝，熱量約148千卡
長期熱銷飲品，但牛奶飲料的熱量一般都很高，要慎記。
6、啤酒：
聽裝，平均熱量達160
“啤酒肚”是怎麼來的？啤酒的熱量一般都很高！
7、熱巧克力：
200ml裝，熱量約114千卡
很多人最愛的巧克力奶，減肥的超強殺手。
高熱量的飲料這麼多，那麼要怎麼喝呢？
1、把拿鐵替換成純咖啡
想想你整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵？
摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，它當然是你減肥的大敵。
下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說明，或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來一杯純咖啡同樣是一種享受。
如果嘴饞，你也可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路里。
2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料
如今，隨便走進一家雜貨店，你都能看到冷藏櫃裏一排排堆滿的功能性飲料，這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。
這類飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖（當然還少不了幾百卡路里的熱量）。
想補充能量又不想攝取過多的熱量？那就試試可口的混合飲料。
混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能，同時熱量極低又不含糖。
你可以往水杯裏灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水裏配成充氣，低熱量的飲品。
3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶
喝茶對我們人體健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。
茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道！
如果你經常喝（冰鎮或加熱的）甜茶飲料，你可以先試着每次喝茶時減少糖分添加量，幾周後，你就能品嚐出清茶的醇香了。
如果是在餐館裏點茶（且茶裏已加進甜味添加劑），你不喜歡茶裏的甜味的話，你可以額外點一杯水，這樣便可以把茶裏的甜味稀釋掉。
當然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘乾的果實和草藥沏泡而成，茶裏有股自然的甘甜。
雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果你嘗過，你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。
