1、每天要至少保證飲水在八杯水以上，並且少喝奶茶、碳酸飲料等。無論是白開水還是蜂蜜檸檬水等都能夠加深腸胃的快速蠕動，從而令身體的毒素可以快速的排出到體內，讓可怕的宿便也能夠及時的排出。
2、每天要吃兩個以上的水果以及每餐要多吃蔬菜少吃肉食。蔬菜和水果都是含有極少的熱量，而且還能夠保證身體每日所需要的維生素等營養成分，又會讓身體產生飽腹感，防止過多的脂肪攝入。
3、遠離菸酒，拒絕熬夜。菸酒可是最容易造成腹部堆積贅肉的因素之一。酒中雖然不含有脂肪，但是熱量卻高達100千卡路里，而且熬夜也會擾亂人體正常的新陳代謝，不能讓毒素正常的排出體外，所以纔會有“大腹婆”的現象。
4、工作的時候，白領美眉們想要快速減肥甩掉贅肉，那麼坐姿可一定要正確。坐的時候一定要端正，並且不能夠蹺二郎腿，以此減少脂肪聚集在腹部的位置上。擡頭挺胸的坐姿還能提高人的氣質。
5、每次吃飯後，都不要立刻坐，要立刻站起來，並且每天堅持收腹靠牆站立15分鐘的時長，並且整個背部都要緊貼在牆面上，纔能有效的快速瘦身，而且還能塑造完美的體現和曲線。
這5件事讓你一生告別水桶腰
腰部是身體的黃金分割點，腰線的美觀度和位置都會對整體身材有着舉足輕重的影響。很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。
第一件事：控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
第二件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，擡起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。
覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
第五件事：不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便祕，還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便祕的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
