是不是每天都在煩惱自己的腰腹怎麼這麼大呢?怎麼又長出了不少的肉肉，看着身材日漸變形是不是越來越着急呢?今天小編給大家帶來福利，只要學會這些動作，堅持28天就可以帶你告別大肚腩水桶腰，讓你擁有一副性感的小蠻腰。
每個動作進行20下，或根據自己的體能來調整次數;重複循環2~4組可以提高燃脂效果;運動前後要做好熱身和拉伸，讓運動效果加倍。
【第01個動作】
(1)躺着，雙腿伸直擡起，雙臂伸直向上;
(2)收緊腹部發力擡起上背部做卷腹動作，用雙臂去觸碰小腿，再勻速回位;
(3)重複20下。
【第02個動作】
(1)坐着，雙腿微屈用腳跟踩地，雙臂打開，用臀部支撐身體保持平衡;
(2)雙腿往胸前屈膝，雙臂內收抱膝，腰背挺直，再勻速打開回位;
(3)重複20下。
【第03個動作】
(1)坐着，上半身往後微傾，用臀部支撐身體保持平衡，雙腿擡離地面;
(2)雙腿交叉做屈膝擡起的動作，雙手在擡起腿的大腿下側做擊掌動作;
(3)重複20下。
【第04個動作】
(1)坐着，上本身稍微往後傾，臀部支撐身體，雙腿屈膝擡離地面;
(2)保持平衡，腰背挺直，雙手抱拳緊握做向左右兩側轉體的動作;
(3)重複20下。
簡單的動作學起來，瘦腹收腰瘦得快。每天給自己一個“變得更美”的信念，跟着瘦身達人一起來剷平惱人的大肚腩吧。
