天氣是越來越冷了，最近小編常常感受到被餓支配的工具，經常上班上到3/4點左右腦海裏就開始浮現出各種各樣好吃的，肚子也開始在抗議，然後小編髮現，這個問題不僅僅只有小編纔有，身邊的同事也總是在下午茶的時間，忍不住把手伸向零食，邊吃還變感慨，最近的鍛鍊真的是白做了。
其實，小編想要告訴大家的是，吃零食完全不需要有這種負罪感，對人們來說，只要飲食吃的對，那麼把一日三餐改變成一日午餐不僅可以幫你解決飢餓的問題，還能很好的提高學習效率以及工作效率，不僅如此，還可以避免正餐時攝入過多，所以問題的關鍵不是能不能吃，而是吃什麼的問題。
下面小編給大家總結了一些適合上班族作爲零食吃的食物，基本都是營養價值比較高，而熱量比較低的，一起來看下。
1、牛奶或者酸奶
牛奶和酸奶中都含有很豐富的蛋白質以及鈣，雖然這兩種都是液體的，但是也可以很好的幫你提供飽腹感，有人要問，如果自己想喝的話是不是隻能喝脫脂酸奶?其實對於純牛奶來說，全脂和脫脂的關係並沒有很大，一瓶兩百毫升的牛奶熱量也就在120大卡左右，所以不需要太在意。
但是需要注意的是，市面上的那種乳酸菌飲料可不是酸奶，所以，如果你在包裝上面看到飲料兩個字還是放棄吧，因爲熱量真的是跟飲料一樣的。
2、雞蛋
雞蛋高蛋白低脂肪且熱量還很低，吃了有很強的飽腹感，基本上吃一個就不會覺得很餓了，一般在早餐的時候可以多買一個屯着，餓了就吃，如果不喜歡吃水煮蛋，也可以吃茶葉蛋，一顆茶葉蛋的熱量大概也就70大卡左右。
一般的建議是買那種現煮的，因爲帶包裝的滷蛋裏面含有的鈉和糖量會相對高一些，所以在購買的時候可以先看一下營養成分，儘量買那種含鈉以及碳水相對低一點的品牌。
3、堅果
松子、腰果、夏威夷果這些堅果的熱量雖然不能算特別的低，但是因爲這些食物中含有很豐富的不飽和脂肪酸，以及膳食纖維，很適合作爲加餐的時候來提供營養。但是需要注意的是每天吃的量不能多，最好是一小把就夠了。
其實零食並不是導致你最終減肥失敗的根本原因，減肥期間也並不一定就要遠離零食，但是要注意學會怎麼吃，以及吃什麼，只要吃對了，零食也是可以很好的幫助你減肥的。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
