生理期減肥避免4大誤區
1、生理期過於運動
愛美絕對是女性的天性。很多女性急於求成，想要快速減肥，她們幾乎每個月二十四小時不間斷地減肥，其實這是一種危險的做法。
生理期劇烈運動容易造成經血迴流，還容易引起大量出血，從而導致人體貧血，所以爲了你的健康，請避免在經期高峯期劇烈運動。
2、生理期不運動
很多女性保護自己的意識非常強烈。她們以爲生理期就是要一動不動地捂在被子裏。其實這和生理期要喝紅糖一樣是錯誤的傳聞。
生理期確實要注意保暖，但是如果你的經期疼痛如果不是特別嚴重、特別疼痛的話，小編在這裏並不建議你一直停留在牀上。事實上你是可以做一些運動的，只要動作不要過於劇烈就沒什麼問題，比如說散步、瑜伽等。
3、生理期吃甜食不愛胖
多數女性認爲生理期吃甜食不愛發胖，所以抓住這個機會猛吃高熱量甜食。其實這就是陷入到了減肥的誤區了。之所以很多女性在經期吃甜食依舊不發胖的原因，是女性在生理期間，會排出大量的血液和子宮內膜。
所以你的生理期吃甜食，體重卻減少或者不變，只是因爲缺乏水分而已。等過了生理期，你就會發現因爲缺水而變化的體重又無情的反彈回來了。
4、無視個體差異
每個人的痛經程度不一樣，身體素質也不一樣，最重要的是因人而異，選擇適合自己的減肥方法。如果你疼得直不起腰來，就不要聽信運動減肥法，注意保暖，不要運動。如果你只是輕微感到不舒服，你就可以根據自身情況採取輕運動。
生理期減肥把握四個關鍵期
第一期：經來1-7天
經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因爲這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，爲此不要在這個時候絕食。
同時候，可以做一些幅度較爲小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。
第二期：經後7-14天
女生在經後的滴14天開始排卵，爲此各項生理水平開始迴歸平穩，體能和心情都開始趨於平復，爲此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步……大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天
在女生排卵期之後，各項生理水平已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。
第四期：經後21-30天
經歷過第三期的生理水平高峯期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行週期循環，爲此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減爲做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
