一些減肥藥、抽脂術、甩脂機等，可能哪一個國家都能用，但是，如果是飲食上減肥，那就有很大的區別了，歐美國家有自己減肥的食物，而中國也有中國的減肥食物，而且，因爲各個國家人的人種不同，生理上也有很大的差異，所以，飲食上減肥是不能照搬照抄的，中國人還是用中餐食譜減肥更靠譜，那中餐減肥的食譜是怎樣的？如果吃才能儘快的瘦下來？接下來給大家介紹中餐減肥食譜。
首先我們要了解一下如何通過中餐進行減肥，這樣做減肥的原理是什麼？
人們要減肥是因爲身體上有多餘的脂肪，看上去很臃腫，而且這些脂肪可能會藏着很多脂溶性的毒素對身體造成傷害，所以，我們減肥是爲了減掉身上的脂肪，而人體最小的單位是細胞，細胞的主要組成成分有三種，一種是水，佔的比例最大，其次是蛋白質和脂肪，肥胖的人脂肪的比例就高，而瘦的人蛋白質比重就高，所以，想減肥一定要讓細胞多一些蛋白質少一些脂肪。這就是我們要通過飲食減肥達到的目的。
所以，通常減肥的食物都是以蛋白質爲主的，只要多攝入蛋白質少攝入脂肪，才能減少脂肪細胞，讓人瘦下來。但是大自然給我們提供了很多的美食，這些食物包括肉類、蔬菜類、水果類、海鮮類、真菌類等等，食物都是各有各的營養，要減肥一定要弄清楚這些食物的性質，選擇一些蛋白質含量高，但是脂肪含量少的，糖含量少的食物，然後堅持吃，是完全可以瘦下來的。以下給大家推薦一個具體的中餐食譜。
以7天爲例：
第一天：
早餐：吃一個煮雞蛋，喝一杯無糖豆漿，吃一小片全麥麪包，吃一根香蕉。
午餐：2兩醬牛肉，一盤清炒蔬菜，一定少放油。
晚餐：吃一根玉米，生吃一根黃瓜，吃半個蘋果。
第二天：
早餐：吃一個煮雞蛋，喝一杯脫脂的牛奶不放糖，吃一小片全麥麪包，吃半個蘋果。
午餐：吃2兩雞胸肉，吃一小盤青菜。
晚餐：吃一個紅薯，可以生吃一些青菜，喜歡吃的就好，水蘿蔔、生菜、西紅柿等都可以。
第三天：
早餐：吃一個煮雞蛋，喝無糖豆漿，吃一小片全麥麪包，吃半個葡萄柚。
午餐：吃半條清蒸魚（大約2兩左右），吃一盤清炒的青菜或者白灼青菜。
晚餐：吃2兩水煮蝦，生吃青菜，可以再增加一個小蘋果。
以後的四天可以根據這樣的飲食搭配進食，掌握2個原則，三餐都不吃主食，晚上8點之後絕對不進食，如果飲食減肥期間能夠進行一些運動，比如散步或者游泳或者跑步，那減肥的效果會更好。
