雖然俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”，但是也不能只追求減肥而忽略了身體的健康。所謂過午不食，從字面上看，一般是指下午3點後不再進食固體類食物，實際上是3點後不再吃除了水果、水之外的飲食。這種減肥法是利用了空腹的時候，瘦激素延長作用時間來達到減重的效果，同時減少碳水化合物的攝取，讓破壞了腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，最後轉化爲不易胖的體質。
實際上這種減肥法有着不小的危害。
第一，過午不食損傷腸胃
過午不食最直接損傷的就是腸胃，也是最大的危害。從午飯開始算，一直到第二天的早餐，時長達到15個小時以上沒有進食，如果午餐食量和能量還不夠的情況下，對腸胃會是很大的折磨，大多數人都會覺得餓的不得了，如果一些身體條件差的人更是難以忍受。長期用這種方法，胃痛、胃酸的問題就會出現，這時候即使放棄過午不食的減肥法，對身體造成的傷害也無法避免了。
第二，過午不食容易增加食慾
中午吃的再飽，也很難堅持十幾個小時，到第二天的早餐之前都一直處於空腹狀態，會讓身體主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量會更容易的被轉化爲脂肪儲存起來，第二天的早餐本應該是增加營養的，也被轉爲脂肪，得不償失。
第三，損害身體健康
尤其是女性朋友如果採用這種過午不食的減肥法，會打亂身體平衡機制，出現貧血、頭暈和失眠的症狀，嚴重的還有可能造成不孕。
第四，不利於減肥塑性
長期飢餓狀態，身體會調動儲存的脂肪和蛋白質進行應付，乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛會引起腺體組織萎縮，整個胸部的組織減少，連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有減少，胸部就出現了下垂的現象。
過午不食的減肥法不適合肥胖人羣使用，減肥是離不開運動和飲食的，要在飲食上少攝入熱量，運動消耗熱量，才能達到熱量負平衡狀態實現完美減肥。而過午不食的危害就對於減肥存在了很大的誤區。
這些減肥誤區注意別踏進去
誤區一：只吃蔬菜和水果，就會瘦下來，還能保持健康
研究發現素食主義者是比較瘦，但是素質主義者必須要制定嚴格完善的飲食計劃，避免長期的飲食結構單一引起營養不良。人體所必須的一些維生素不是隻靠蔬菜和水果供給，有的肉類也是必不可少的。
誤區二：吃澱粉類食物會長胖
很多食物都富含澱粉，例如麪包、大米、大豆、土豆等，但是隻有少量的脂肪和卡路里，之所以吃了會變胖，主要是因爲吃的太多，或者添加了其他高脂肪高熱量的調料。
誤區三：葡萄、捲心菜能幫助燃燒脂肪
目前還沒有科學可以證實食物能夠幫助燃燒脂肪，只有一些富含咖啡因的食物能加速新陳代謝的速度，並不意味着脂肪就減少了。
誤區四：低脂或無脂食物不含卡路里
這個觀念也是錯誤的，雖然低脂食物比同等質量食物含的熱量要低，但是也有例外，低脂食物如果添加了高熱量佐餐調味品也會變成高熱量食物。
誤區五：少吃一兩餐可以減肥
科學提倡每日三餐定時，相反每天不定時或者用餐次數過多過少的人羣，食慾更難以控制，反而不利於減肥。
