隔壁家的小張，20歲，就是大腿很粗，大腿圍是52cm，買牛仔褲都不好買，堅持了兩個月的跑步，騎單車，按摩都效果也不是很明顯！ 飲食上也能很注意，每天早上都是吃低脂牛奶，燕麥，兩顆雞蛋，午餐是過水的蔬菜，魚！晚餐就省了，每天都保持吃西紅柿，蘋果等水果，7杯水。運動上還堅持每天一個鐘頭的有氧運動。可是大腿還是那麼粗.到底怎樣才能減掉這難看的蘿蔔腿那？
其實，很多腿粗的原因是肉很結實，不好減掉。同時，有些人小腿肚還有一塊肌肉！大腿也不是那麼垮，就是……太粗，形成了典型的蘿蔔腿，穿裙子也不好看。即是並不常運動，但常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿！
瘦腿要訣
運動要適度。
運動要適度是針對好動兒說的，因爲過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因爲狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
運動過後放鬆一段時間.
然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
不要常提拿重物。
那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
