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解決方法：
1、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進食的根源除掉。
2、應決心戒掉零食這“心癮”，可採取逐次逐量減少的方式。
3、在廣告位或空閒時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、擡擡腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機 舒展一下身體。
4、家中是有雪櫃的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。
5、害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅乾等，但不可過分依賴。
