女人三十最靠譜的養生法
瑞典的心理學家、營養學家和精神病專家爲30歲的女人擬定了有價值的提示。不必急於立即採用全部12項提示。在一個月裏專心完成一項，逐漸增加其他各項。經過一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。
1、減輕精神壓力
爲了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則：
呼吸平穩
當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這隻會加重精神負擔。
改進姿勢
精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行爲
即使在沒有任何希望的情況下，也要記住：你能改變局勢，會向好的方向發展的。
2、不要急於起牀
早晨醒來後，仰臥，伸展身體，然後四肢着地，拱拱背，讓脊柱也要有“甦醒”的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。
3、不坐電梯或自動梯
每天爬樓梯上下6分鐘，能延長生命3年，但要注意保護關節。
4、勤洗手
在暖和的季節裏細菌開始自由自在活動，爲了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。
5、少吃油膩食物
在食譜裏挑選瘦肉、魚類和奶製品。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。
6、必不可少的運動
每天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前後左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液循環，做多少次根據自己的情況而定。
