相信女性朋友們最怕的莫過於時光在自己的身上留下痕跡了。女人吃什麼可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧。今天我就爲大家帶來了幾種絕不容錯過的抗衰老食物，快來看看吧！
1、菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2、酸奶
酸奶有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。
3、馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4、蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
5、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
8、巧克力
巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因爲巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。
健康美麗是每個女人的夢想吧。想要抗衰老健康的飲食很重要哦。上文介紹的8款抗衰老食物，各位愛美的女生千萬不要錯過了哦。各位女性朋友，除了飲食，健康的生活習慣也很重要哦。
幫助女性抗衰老的七個習慣
1、放棄節食，可促成生活方式的改變
當你30歲後，節食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味並能及時停止。
健康的飲食，才能保持健康的身體。
多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣
想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因爲你可根據自己的喜好控制。
可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3、設置一個睡覺時間
很多成年人認爲，只要兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的，成人也同樣需要。
當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。
4、嘗試瑜伽或冥想
冥想有助於保護腦細胞和保存記憶相關的功能，有助於防止抑鬱和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注於呼吸，這就是一個良好的開端。
而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應激反應和血壓，有助於長壽。
5、練習平衡
跌倒和骨折大多發生在老年人身上，但是，現在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風險。
這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環式的平衡，內耳和本體感受（身體姿勢的感覺），這些在40歲後將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助於改善。
6、每天使用防曬霜
太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應儘量選擇陽光不太強烈的時間，並避免直接照射胳膊和腿，並使用SPF30的防曬霜塗抹面部和手。
7、每晚補充維生素A
當你在30歲後，應該將維甲酸（維生素A的一種形式）添加到你的夜間護膚方案，它有助於修復曬傷，減少皮膚皺紋。
外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保溼透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用於晚上而不是早上。
這有助於防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的機率。
