絕大多數的美眉們都會把護膚的重點放在外部的表面保養上，而實際上，真正的肌膚是通過內部保養修煉成的，好肌膚是吃出來的，你信嗎？只有身體內部無毒素無垃圾、水分充足，纔是對皮膚最好的呵護，呈現在大衆面前的便是完美水嫩的素顏。美國著名的護膚專家通過大量數據研究表明：通過飲食可以讓我們的肌膚變得更健康更水嫩，好的皮膚可是吃出來的。想知道怎樣才能夠吃出美麗健康的肌膚嗎？美眉們趕緊來看看吧！
1、多飲水
美眉們千萬不要小看了水的護膚作用，要知道，不經常飲水的女性，皮膚也會變得非常粗糙乾燥，每天喝上兩公升的水可以讓我們的身體保持水分充足和皮膚的健康。同時，要儘量減少咖啡和酒精的攝入，這些都會令肌膚過早衰老。美眉們如果覺得白開水過於平淡，不妨加一些檸檬片或者是蜂蜜，都能夠起到非常好的護膚作用。
2、適當補充螺旋藻
螺旋藻是一種非常健康的營養粉，對於保持皮膚的健康非常有幫助，它能夠幫助排出美眉們體內的毒素和垃圾，加快細胞的新陳代謝，同時，螺旋藻富含植物蛋白和維他命B，幫助預防肌膚老化。美眉們可以適當吃一些螺旋藻粉，也可以將螺旋藻粉與適量的清水調和，製作成面膜來使用，都是呵護保養皮膚非常好的方法哦！
3、常吃綠色蔬菜
一些綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、甘藍菜，其中都富含抗氧化物質以及多種植物營養成分，對於幫助美眉們排除體內的毒素和改善氣色非常重要。另外，綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素C以及葉酸鹽等營養成分，對於幫助肌膚細胞再生和修復都有着非常大的幫助作用。常吃這些綠色蔬菜，可以令肌膚更加健康水潤。
4、常吃牛肉
牛肉含有豐富的鐵元素，能夠幫助美眉們滋潤皮膚。很多美眉不清楚的是，皮膚之所以會變得粗糙乾燥沒有光澤，與體內缺乏鐵元素是有着直接的關係的，嚴重缺乏鐵元素，會使得皮膚粗糙乾燥，氣色不好。因此，美眉們可以常吃牛肉，來補充鐵元素，保護好皮膚，令皮膚更加充滿彈性。
5、常吃馬鈴薯
馬鈴薯富含維生素C以及礦物質、膳食纖維，能夠幫助美眉們潤腸通便，排出體內的毒素。美眉們很少了解的是，馬鈴薯中還含有豐富的膠原蛋白，能夠增強皮膚的彈性，多吃土豆可以令皮膚更加有彈性。
6、適當使用野生山藥
美眉們適當地吃一些野生山藥，有助於保持肌膚健康水嫩，尤其是針對三十歲以上的女性朋友們。由於女性在三十五歲之後，體內的雌激素會日漸減少，皮膚非常容易滋長皺紋，這時候多吃一些野生山藥，能夠平衡體內的雌激素，令皮膚保持健康的狀態。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
