每個人都希望自己有透白的皮膚，膚質好給人的感覺就是很健康很積極向上的，養膚的過程還是比較長的，不過養膚的同時也在養身體，今天小編不給你推薦護膚產品，我們就用我們平時經常見到的食物來製作面膜，或者是用來食用。
我們所用的護膚品中的一些成分也在我們經常食用的食物中提取的，有些護膚的產品我們可以自己製作的，比如果汁面膜等，護膚品也是要用的，畢竟用食物來調節皮膚時間比較長，我們可以兩者一起來進行。
美容食物
維生素E是最主要的抗氧化劑之一，我們都知道想要喝年齡挑戰，維生素E是不可或缺的，它可以有效的對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑，還有就是它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。我們經常會在戶外活動，陽光對我們的照射可能會出現曬黑和曬傷的問題，而且紫外線還會讓我們的肌膚老化嚴重，維生素E就可以緩解你的曬傷問題。
很多的食物中都含有維生素E，小編給你推薦幾種，讓你時時刻刻都可以補充維生素E。
堅果
我們上班的時候總喜歡吃點小零食，吃太油膩或者容易上火的食物，對我們的皮膚負擔太重了，還不如吃一些有營養又可以解饞的，我們辦公室小零食只是來調節我們沉悶的工作環境的，來點對皮膚好的那就再好不過了。
杏仁
杏仁中含有很多的營養成分和維生素、微量元素，尤其是維生素A、維生素E、亞油酸等，而且還有清熱解毒、祛溼散結、消斑抗皺等成分。對於皮膚粗糙、色素沉着及面部皺紋等具有較好的防治作用，經常使用能有效的延緩皮膚衰老，使皮膚清潔亮麗、富有光澤和彈性。食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都有好處。特別是利用杏仁進行祛斑美白護理，既安全有效又方便簡捷，不失爲一種很好的美容方法。
堅果中有很多的微量元素都是我們必須的，對於上班族來講堅果是最方便的小零食，既解了饞還能增加營養。
水果
水果中的護膚作用是不言而喻的，因爲它有很多含有維生素C，維生素C是高效的抗氧化劑，也是身體抗衰老所必須的，對於護膚方面它可以達到美白淡斑的作用。
水果
獼猴桃中含有豐富的維C，也是很多愛美人士非常喜歡的水果，但是它是比較涼的水果，所以胃不是很好的人，還是不要過多食用。到了夏天我們可以自己來製作美容果汁，水果的作用是不言而喻的，可以多種水果一起混合來製作果汁，不僅口感會好營養也更均勻。
水果也可以用來製作面膜，你在果汁製作出來後，可以留下一些來敷臉，可以使用壓縮面膜來吸收果汁，雖然通過敷面膜來補充水分效果不是很明顯，但是皮膚的光澤度肯定是會有變化的。想要皮膚持續的變好，有些小習慣要自己慢慢養成了。
粗糧
粗糧中含有的纖維素可以加速腸道的蠕動，促進排便排毒，粗糧中含有的抗氧化成分也是不能忽視的，尤其是一些豆類。粗糧我們是經常用來煮粥的，但是對於一些上班族來講，可能沒有那麼多時間來製作，所以我們可以把它磨成粉，用來沖泡。尤其是在早上，如果沒有時間吃早餐，這種方式也是很簡單的，而且營養價值更高。
粗糧
薏米的美白能力是很突出的，但是它偏寒，所以可以加入一些紅棗枸杞等一起來煮，或者是加入百合，小編也已經試過很多次了，不過想要通過食物來美白過程是有點久的，堅持一段時間不光皮膚會變好身體的狀況也會越來越好。
護膚的過程也是我們養身體的過程，只有身體好纔能有充沛的精力投身在工作中，皮膚是我們的門面，當然它細膩有光澤纔會讓人更自信。
