飲食重點：
1、多吃含鐵量高的食物，如肝，腰，腎，紅色瘦肉，魚，動物血，蛋等，許多蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳，紫菜，髮菜，薺菜，黑芝麻，蓮藕粉等。
2、多吃高蛋白的食物，高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類，魚類，禽蛋等。
3、多吃含鈣量高的食物，鈣可以降低磷對鐵的吸收，有助於提高鐵的吸收率，含鈣高的食物有：蝦皮，雞蛋，豆製品，紫菜等。
調養食譜：豬肝炒油菜
營養：這道菜含豐富的維生素，鈣，鐵，蛋白質，脂肪等，營養豐富，對妊娠期缺鐵性貧血，妊娠水腫都有明顯的療效。
用料：油菜200克，豬肝100克，醬油1大匙，鹽，料酒各適量。
做法：1、將豬肝切成薄片，用醬油，料酒醃片刻，油菜洗淨切成段。
2、起鍋熱油，放入豬肝快炒後起出備用。
3、洗鍋熱油，先炒菜梗，隨後下油菜葉，炒至半熟。
4、放入豬肝，加適量醬油，料酒，鹽用大火快炒勻即可。
香菇蒸棗
營養：此菜不但能夠補血，還能明目潤燥，經常食用還可補充體內缺乏的各種營養元素。
用料：水髮香菇20克，大棗10枚，雞肉150克，虛無力，料酒，白糖各適量。
做法：1、將水髮香菇，大棗，雞肉洗淨，切條。
2、將以上原料放在碗中，加鹽，料酒，白糖，隔水蒸熟即可。
木耳炒魷魚
營養：木耳的鐵，鈣含量都比肉類多，魷魚也富含蛋白質，鈣，磷，鐵，二者搭配食用，對準媽媽缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
用料：魷魚300克，幹木耳100克，胡蘿蔔50克，鹽3克，料酒10克，醬油10克，芝麻5克。
做法：1、木耳用清水浸軟，洗淨，撕成小片，胡蘿蔔洗淨切成絲。
2、魷魚洗淨，在背上斜刀切花紋，放開水中焯一下，瀝乾水分，加入鹽，料酒，醬油醃一下。
3、炒鍋放在火上，加入適量的植物油，放上胡蘿蔔絲，木耳，魷魚炒勻裝盤，撒上芝麻即可。
