爬樓梯？可能您看到時第一個想到的就是“累”，1、2樓的時候還好，3、4樓的時候能堅持，可能5、6以上的時候就會覺得吃力，會想怎麼沒有電梯呢。其實這都是人之常情，但是在你感覺爬樓梯累的同時，你的這份“累”沒有白受。
據相關專家和資料顯示：堅持每日爬樓梯，可有效預防心臟病。科技日新月異爲生活提供諸多便利，同時也爲健康埋下隱患。生活在都是無論上班、下班都有電梯搭乘，很少人會自主地爬行樓梯上班。每天上樓梯有助大大減低心臟病發風險。
研究數據顯示，每天爬5層樓梯，心臟病發率會比乘搭電梯少25%；每天爬大約714級樓梯，消耗的熱量約2000卡路里，而且還能增強腿部肌肉和韌帶的力量，鍛鍊肌肉和全身耐力，可達到健身、預防心梗的效果。
同時，爬樓梯時身體需稍微向前傾，能加強小腿和足踝關節的力量和靈活度。有研究顯示，如果老年人的足踝關節支撐能力強，又具靈活度，將有助於預防他們摔倒。此外，爬樓梯時，呼吸頻率和脈搏加快，能促進人體的呼吸、心臟和血管系統機能。
不過，並不是所有人都適合通過爬樓梯來健身的。
高血壓及心臟病患者不適宜靠上樓梯健身，因會刺激心血管系統，另外亦不建議一口氣走上四層樓或以上的樓梯，應每上兩至三層樓便稍作休息。至於患膝關節毛病的人士，亦應避免過量走樓梯，因會令膝部勞損加劇。
提醒：一種預防、運動方法，不可能試用於所有人，在選在運動預防項目時，要根據自身的實際情況出發，不要適得其反，甚至危及生命！
