許多女性在月經期容易出現嗜睡的症狀，感覺無論休息時間有多長，還是覺得很困，很疲勞。女性處於這種情況下，工作效率不高，整個人看起來也是昏昏欲睡，對工作造成了不小的影響。那麼女性經期出現嗜睡是怎麼回事呢？有什麼方法可以緩解女性經期嗜睡的情況呢？
女性經期嗜睡是怎麼回事？
原因一、由脾虛溼因引起的經行嗜睡
這種情況下出現嗜睡的女性多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
原因二、由腎精虧損引起的經行嗜睡
這種情況多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
原因三、由氣血不足引起的經行嗜睡
這種情況多見於身體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
緩解經期嗜睡症的四種方法
方法一、可按摩四個穴位
1、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感爲好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。
2、按摩足三裏穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裏：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。
提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。
方法二、保持作息規律
爲了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法三、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的症狀。
提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。
方法四、加強體質鍛鍊
經期嗜睡與體質有一定的關係，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困，想睡覺，這是患上經期嗜睡症了，長時間的嗜睡，會對女性的身體健康有很大的影響，嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的症狀時，一定要多加註意。牢記以上小編爲大家推薦的四種緩解經期嗜睡的方法，讓大家遠離嗜睡症，保持身體健康。
