排卵是正常育齡女性都會經歷的一個生理現象，卵子每個月只會排出一顆，所以很多的女同胞都會吃一些促排卵的食物。
1.穀類食物
穀類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有着豐富的雌激素，不排卵的女性，經常食用也可改善身體狀況。
2.豆類食物
很多時候，女性不排卵或是卵子質量不高，都與身體裏的雌激素水平有關，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，並有效促進卵泡發育，如黑豆、黃豆等等，都有着非常強大的促排卵功能。
3.水魚湯
卵泡的發育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發育，即使是不排卵的女性喝過之後，症狀都可得到一定的改善，並且沒有任何的副作用。
4.富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。
促排卵是什麼意思
促排卵，一般是通過藥物刺激到卵巢，然後誘發排卵。對於一些有排卵障礙的筒子，或者是不孕的女性，促排卵是一種常見的方法。
但促排卵也是有一定風險存在的，所以千萬不能擅自用藥，弄不好很有可能會導致卵泡的發育不成熟，身體出現紊亂的現象。
促排卵的原理
其實排卵的話是有一個過程的，首先是下丘腦作用於垂體，垂體作用於卵巢軸人，然後卵巢排卵，其中任一環節有問題都有可能會導致排卵障礙或者是不孕。而促排卵能令這個過程得以順利進行，排卵之後就能愉快懷上寶寶了。
對於一些高齡的女筒子，可能是有排卵障礙的，但出於一些原因不得不繼續生多個寶寶，那麼就可以用促排卵方法獲取成熟的卵子，順利的話就能懷上寶寶了。
但是促排卵也是有一定風險的，可能一下子就懷上多胎了，多胎是對一個準媽咪體質的考驗呢，風險比較大。
促排卵有什麼方法呢
促排卵一般是通過藥物進行的，最早是口服促排卵藥，這種藥會和下丘腦細胞內的雌激素受體結合，然後令其產生更多的促性腺激素釋放激素，刺激垂體促卵泡激素、促黃體生成激素，然後進而刺激卵巢內卵泡生長、發育、成熟以及排卵。
這個過程就是下丘腦-垂體-卵巢軸的反饋機制。不過現在促排卵的藥物也是越來越完善的，有口服和針劑這些類型，而且藥物純度也越來越高了，自然效果會更好一些。當然啦，除了藥物輔助排卵之外，也可以在日常中吃點促排卵的食物。
促排卵懷孕率高不高
對於想生寶寶但是又生不了寶寶的CP來說，無法懷孕是一件令人十分心塞的事情。不過現在科學比較發達，即使不可以生寶寶，或許通過試管嬰兒這些方法懷上寶寶。如果是排卵有障礙，不孕的話，其實也有通過促排卵懷上寶寶。
促排卵是會募集多個卵泡發育，從而提高受孕的概率，加上藥物的純度越來越高，而且類型也多樣化，多樣促排卵的懷孕率還是有保障的。
大家在服用促排卵藥物的時候，記住要控制好劑量，因爲則要有可能會出現卵巢刺過度刺激綜合徵，這樣卵子成熟就沒有規律，還可能造成多胎、內分泌紊亂等問題呢。
服用藥物的話，可能會出現一些不良反應，例如面部潮紅、腹脹、腹痛、頭痛、噁心嘔吐等症狀。不過這些不良反應一般會在1~2周消失，大家也不用太過憂心。
促排卵需要注意什麼
促排卵其實也是有風險的呢，當藉助促排卵方法懷上寶寶之後，記住要定時做B超檢查，如果是多胎的話，需要聯繫醫生做減胎手術呢。
多胎妊娠風險還是蠻大的，可能會後續出現胎膜早破，又或者是早產的，也有些準媽咪會患妊娠期急性脂肪肝，無論是對胎寶寶還是準媽咪來說風險都很大。
促排卵也不要擅自用藥，一些“多仔丸”、促孕丸、鹿胎膏等可能並不具有促排卵導致功效餓，亂吃藥的話非但不能起到促排卵效果，可能還會對身體造成一些傷害呢。促排卵的藥物是不能擅自服用的，大家要有這種意識呢。
如果每週兩次愛愛，而且持續一段時間了，但肚子就是沒有動靜的話，最好先去醫院檢查一番，不自顧自吃藥或者採用其它非科學手段促排卵，否則最後傷害的也還是自己。
促排卵的食物
多多益善的食物
豆類特別是黑豆，生薑，醋，薏苡仁，大蒜，板栗，桔子，植物油，呼叫，雞湯，牛肉湯等等。
禁止食用的食物
辣的，冷的，生的，醃製品，碳酸飲料，白菜，蔥，菸酒等等。
3.食譜
（1）蓮子豬肚
食材：豬肚與蓮子。
做法，把豬肚清洗後，放入適量的蓮子，把肚子的兩端綁牢，接下來把肚子放入到鍋中燉，並放入適量調料，煮熟後即可食用。
作用，促進排卵，同時補氣健脾。
（2）木耳粥
食材：6g黑木耳，0.2斤粳米，6顆棗，一把冰糖。
做法，用盆盛滿溫水，再將黑木耳放進盆中浸泡，泡開後將木耳的蒂摘掉，並洗去雜質撈出，最後用刀切碎。
接下來淘米，把粳米清洗乾淨，再將除冰糖外的所有食材一起放入到鍋中，加水開煮，可以先用大火，待到水開後，繼續用小火繼續煮，煮到粳米開花後，再加入冰糖，等到糖溶化後即可食用。
作用，主要是對子宮的調節，對於下身無規律出血，並且伴有臉色蒼白，渾身無力，食慾差的女性來說，可以起到很好的調理效果。除了養宮促卵，還可以調節腸胃功能，但是這類粥並不適合感冒發燒者，也不適合孕媽飲用。
（3）紅糖生薑湯
食材：半斤紅糖，三兩生薑末。
做法，將兩者混合分成七份，隔着水蒸，每次半個小時。從大姨媽結束後第二天開始，每日早晨用開水衝開食用，在飲用前不要吃任何東西，連續喝上一週，在調理階段不要有夫妻親密行爲。
作用，暖宮，逼走子宮內部的寒氣。
4.促排卵的民間偏方
（1）好孕湯
食材：5錢金銀花，1兩當歸，8顆大棗，100克紅糖，適量黑豆，雞蛋4只。
做法，用紗布把金銀花和當歸裹起來，然後連同其他食材一起煮，這裏需要提醒大家的是雞蛋的煮法。
爲了把周圍的湯汁滲入到雞蛋裏，我們可以輕輕敲打蛋殼，這樣蛋殼裂開了湯汁就進去了。
當湯汁可以盛上一碗時就可以了。最好在大姨媽來的第一天就開始吃，要將裏面的所有食材包括湯一起吃掉，當然可不要下身一出血就馬上喝上一碗，等到出血12小時以後再食用。
（2）黑豆糯米粥
食材：0.03kg黑豆，0.06kg糯米。
做法，用清水將二者清洗乾淨，再加水用小火煮，煮開即可食用。
作用，促進卵巢黃體分泌。
