此前小編爲大家介紹了女人吃武昌魚的好處，想必大家對武昌魚這種魚類有了更多的瞭解，因此今天小編爲大家介紹另一種魚——羅非魚。羅非魚是一羣中小型魚類，它的外形、個體大小有點類似鯽魚，鰭條多荊似鱖魚。因爲其營養價值高，而且味道美味而受到不少人的喜歡。那麼女人吃羅非魚的好處有哪些呢？羅非魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人吃羅非魚的好處
1、調節血壓
羅非魚能夠有助於降低血液中膽固醇和中性脂肪，調節血壓。
2、維護細胞功能健康
羅非魚還含有維生素B12，是對細胞功能健康很重要的維生素。
3、有助大腦和視力發育
羅非魚含有DHA和EPA，大量研究表明，DHA、EPA有助於人類大腦和視力發育。
4、治療眼疾
羅非魚視黃醇含量高，視黃醇有助於防治夜盲症、視力減退，有助於治療多種眼疾。
5、抗衰老和抗癌
羅非魚硒含量豐富，硒具有很強的抗氧化作用，其效果是維生素E的50~100倍，具有較強的抗衰老和抗癌作用。
6、有助構建肌肉
羅非魚也是構建肌肉者的重要飲食組成部分。無論是健美者，還是恢復健康的病人，羅非魚都是很好的低脂肪蛋白質來源。
羅非魚的營養價值
以上介紹了女人吃羅非魚的好處，想必很多女人想問孕婦可以吃羅非魚嗎？答案是肯定，但是孕婦食用時，不可過量，否則易引起消化不良或者過敏，影響自身和胎兒的健康。以下爲羅非魚的營養價值，供大家參考。
1、羅非魚硒含量豐富，硒是心臟代謝不可缺少的元素。
2、羅非魚牛磺酸含量高達210~220mg/100g，牛磺酸可與EPA和DHA媲美。
3、羅非魚不飽和脂肪含量豐富。羅非魚肌肉中不飽和脂肪酸含量約爲54%~58%，且還含有一定量的DHA和EPA。
4、羅非魚還含有維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸與礦物質鉀、鈉、鈣、鎂、鐵，錳、鋅、銅等，是維護正常的生理健康不可缺少的微量元素。
5、羅非魚蛋白質含量高，富含人體所需的多種必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高，必需氨基酸組成平衡且含量豐富，屬於優質高蛋白產品。
6、每100克羅非魚肉中含蛋白質20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B10.1毫克，維生素B20.12毫克。
羅非魚是經濟實惠的魚，營養價值豐富，而且吃它的好處也衆多，因此人們不妨常吃它。不過不要注意的是，並不是所有人都能吃羅非魚。如肝硬化患者忌食，因此此類人羣要注意。
