羅非魚是一羣中小型魚類，它的外形、個體大小有點類似鯽魚，鰭條多棘似鱖魚，下面一起來看下羅非魚的熱量。如果你想了解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
羅非魚的熱量以及減肥功效
別名：吳郭魚、越南魚、非洲鯽魚、福壽魚、尼羅魚
熱量：98大卡（100克可食部分）
分類：水產類
評價：含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，熱量低且營養豐富，適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）98.00
碳水化合物（克）2.80
脂肪（克）1.50
蛋白質（克）18.40
纖維素（克）一
維生素A（微克）一
羅非魚的營養價值
羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚爲“不需要蛋白質的蛋白源”。
羅非魚的吃法
1.羅非魚以紅燒、清蒸爲最好； 2. 巧去魚腥味： 將魚去鱗剖腹洗淨後，放入盆中倒一些黃酒，就能除區魚的腥味，並能使魚滋味鮮美。 鮮魚剖開洗淨，在牛奶中泡一會兒既可除腥，又能增加鮮味。 吃過魚後，口裏有味時，嚼上三五片茶葉，立刻口氣清新。
如何挑選羅非魚
