經常叩齒好處多 叩齒的正確做法

叩齒是一種傳統的養生方法，是通過空口咬牙來增加牙齒的抵抗能力。

經常叩齒好處多。叩齒可使牙齒堅固，預防牙病。因爲牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓，是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液裏，叩齒振動牙髓及牙牀，加速血液循環，改善牙齒的營薺供應，使牙齒更堅固。

叩齒的正確做法

叩齒

早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念，全身放鬆，口脣徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨着鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次爲佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此爲完成一次叩齒。

吞津

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊後，用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最後分三次徐徐嚥下(咽津)。

每當做時以十次爲佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因爲人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。