從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱爲一個月經週期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個週期，在上述範圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。那麼女人月經量多少是算正常呢?
正常的月經量是多少呢
月經血量：正常月經期的月經血量爲20-120毫升，多數爲50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。
月經血特點：月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
判斷月經量的標準
一般每次月經量30毫升是太少，180毫升又過多。正常的應該是每次60毫升。這就需要我們平時留意衛生巾的使用量，每個週期不超過兩包。假如每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是溼透的，就屬於經量過多；相反，每次月經一包都用不完，則屬經量過少，應及早去看醫生。
月經量多主要是經血量過多，月經量超過60以上，換一次衛生巾或紙很快就又溼透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。這就需要我們平時留意衛生巾的使用量，每個週期不超過兩包。假如每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是溼透的，就屬於經量過多。
女性月經期間十大注意事項
1、不適宜有房事，月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太鹹食物了，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不適宜喝咖啡因含量高的引流，比如濃茶和咖啡之類的，容易刺激神經和心血管，導致女性產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不適宜吃海鮮海鮮多數是寒性的，號稱"陰中之陽"，對於在身體虛弱的時候是儘量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生，女性在月經期間不宜食用海鮮。
6、不適宜採取坐浴、盆浴月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。
7、不適宜穿緊身衣褲臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
8、不適宜高聲唱歌月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
9、不適宜過度捶打腰背雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
10、不適宜進行激烈的運動如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。(參考網站：千尋生活)
