生活中有很多食物屬於粗糧，例如玉米、小米、燕麥、黃豆、黑豆、山藥、土豆、紅薯等。粗糧中含有不可溶性的纖維素，所以吃起來時口感較粗糙。但是粗糧卻是人們必不可少的食物。因爲，女性吃粗糧有不少好處。
吃粗糧有哪些好處
1、防止肥胖，緩解便祕
粗糧中含有大量的膳食纖維，這種物質進入體內後，不僅容易有飽腹感，還可以幫助改善腸動力。所以，怕胖的女性朋友，不妨多吃粗糧；有便祕困擾的女性朋友，也可以吃粗糧促進新陳代謝。
2、抵抗痛經
相信很多女性都嘗過痛經的滋味。女性痛經起來是非常痛苦的。而引起痛經的原因很多，其中一個是因爲女性體內缺乏鎂元素。女性缺乏鎂元素，情緒容易緊張，從而引發痛經。
3、延緩衰老
有些女性喜歡吃甜食，而甜食攝入過多，可是會加速衰老的速度的。但多吃粗糧就不會有這問題，而且豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，不僅可以幫助人體排毒清腸，還可以保護心血管的活力，從而延緩女性衰老的速度。
4、美容養顏
女性多吃粗糧，還可以美容養顏。因爲粗糧中的維生素A可以讓皮膚保持健康；維生素E可以預防衰老，防止皮膚乾燥；維生素B2則可以避免青春痘的產生等等。總之女性食用粗糧對美容有不小的幫助。
吃粗糧要避免哪些誤區
1、避免過於單一
知道粗糧有助於減肥以後，不少愛美的女性將一日三餐都換成粗糧。但這樣的做法，反而會增加腸胃的負擔，導致消化不良；同時，還會妨礙人體對微量元素的吸收。畢竟減肥還有一個關鍵要素，那就是要加快新陳代謝。所以粗細搭配才合理。
2、烹飪時添加太多配料
有些女性爲了增加粗糧的口感，會將粗糧二次加工。不過，口感增加的同時，熱量也會增加。食用了這些粗糧，反而失去了防止肥胖的作用。
3、烹飪時間太長
有些人覺得粗糧難以下嚥，所以經常會把粗糧煮軟煮爛。粗糧中的澱粉含量很高，如果高溫烹飪可是會讓澱粉高度糊化，女性食用以後會讓血糖的濃度上升，分泌過多胰島素。不僅不能減肥，反而會成爲致胖的食物。
