按照下列的項目打分,最後統計所有的分數,看看結果是否達到或者已經超過所給定的分數範圍。
一、測試項目
情緒經常有些抑鬱,會對着窗外發呆。3分
不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神勉強應酬的感覺。2分
早上起牀時,發現枕上常有掉落的頭髮絲。5分
不想面對周圍認識的人,有自閉趨勢。5分
每餐食量很少,排除天氣、口味因素,吃飯時仍經常覺得味同嚼蠟。5分
工作效率下降,上司已開始對你不滿。5分
害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
工作情緒始終無法提高,無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分
對 城市的污染、噪音非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分
感覺免疫力在下降, 容易感冒。5分
盼望早早離開辦公室,爲的是能夠回家躺到牀上休息片刻。5分
昨天的事情,今天怎麼也記不起來了。而且近來這種情況常發生。10分
晚上經常睡不着,即使睡着了,睡眠質量也很糟糕,多夢,易醒。10分
體重有明顯下降的趨勢。早上起來會發現眼眶深陷,下巴突出。10分
性能力下降。10分
工作一小時後,就覺得身體倦怠,胸悶氣短。10分
二、測試結果
如果累積分數超過40分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等;
如果累積總分超過70分,趕緊去醫院,檢查身體各器官有沒有潛伏的病,或申請休假,好好休息,調整心態和生活狀態。