“一到下班時間，我就不想回家，還不如待在辦公室，燈火通明的，上上網玩玩遊戲，還能給領導留下一個加班的好印象。”湯先生在常州一家外貿公司上班，雖然已經到了下班時間，但他的工作QQ依然還掛在線上，他告訴記者，下班時間呆在辦公室讓他覺得輕鬆一點。記者在採訪時發現，這樣明明已經下了班，沒什麼事情卻還待在單位的人不在少數，成爲“賴班”一族。
獨自在外地工作的年輕人，由於身邊沒有多少親友，社交圈子小，下班後除了回家，就只能成爲在辦公室裏耗時間的“賴班族”了。
所謂“賴班族”是指那些下班還不走，一直賴在辦公室的人，他們待在單位的時間要比在家還要多。下了班也沒有回家的慾望，只想賴在辦公室消磨時間。如今隨着工作生活壓力的加大，越來越多的都市白領加入了賴班一族。
單身易成“賴班族”？
“無聊的時候，我習慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或發個短信。通常結局是，把手機放回口袋，繼續無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去。”提起光棍節如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”。儘管昨天“過節”，但小偉還是決定下班後“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰殭屍遊戲，晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到清遠工作已有2年多，但由於人際交往的圈子窄，“來來往往都是工作上那幫人，機會自然就少了。”小偉說，他的幾個單身同事都是以辦公室爲家，下班後幾乎都是賴在那裏上網，除了睡覺、工作，幾乎沒有戶外活動。
清遠市職業技術學院的心理學教師張萬英認爲，類似小偉這種單身年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋，對於單身族，上班時間有工作寄託，可是下班後就變得百無聊懶，沒了方向，於是想找點事情或東西來寄託，乾脆就賴在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得依賴辦公室的羣體環境，害怕回家獨處。“從心理學角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現實缺乏信心”。
越是逃避下班，就會越孤獨。張老師說，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關係建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕的單身一族工作之餘應多參加戶外活動，注意勞逸結合，用積極陽光的態度去面對生活和即將到來的感情。#p#副標題#e#
其實，“賴班”有不同的心理原因。
第一種，孤獨型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開。“一個人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間。”這在陌生城市打拼的年輕人中最爲常見，他們內心往往感到自卑，缺乏安全感。“賴班”雖然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷髮現和放大自身優點，逐漸擴大社交圈。
第二種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢”離開。比如白領小王，離開辦公室後，老擔心出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到後來，乾脆下班後再呆一會兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質，但長期精神緊張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈”後，可以試着自我減壓，利用時間管理技巧提高效率，分散壓力。
第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不願”離開。比如避開下班高峯，或者避開家庭矛盾等。對於前者，“賴班”時照顧好自己的胃，保證身體健康就行；而對於後者，有效溝通、積極化解矛盾，應該很快就能結束“賴班族”生涯了。
心理方面的有關專家指出，雖然“賴班族”們賴班的理由都冠冕堂皇，但是，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關係的建立，影響家庭的和諧，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領們不妨多培養一些小興趣，比如和朋友一起去打球，跑步或者去茶室喝喝茶聊聊天，也可以選擇和家人一起出去吃吃飯看場電影，從而擺脫“賴班”的壞習慣。
