規律的一日三餐固然重要，但女孩總是無法拒絕美味的零食，因爲在工作之餘，吃點零食不僅可以補充能量，還能減輕壓力，緩解緊張的情緒，更是一種享受。營養師稱，要把零食當作我們身體的加油站，你得首先學會挑選零食的健康原則，避開那些高脂、高糖、高鹽和添加了反式脂肪的零食。
吃零食的健康原則
零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復情緒的作用，甚至能產生歡欣、喜悅的感受。這就是爲什麼很多人在工作累了或孤獨、情緒低落的時候喜歡吃點零食的原因了。當然，對於零食我們必須有所選擇才能發揮零食應有的作用。如果你懂得挑選零食的健康原則，就會發現零食真的是我們身體的加油站。
1、天然零食優於高度加工的零食
食物在加工的過程很容易使營養成分丟失，所以應該儘量選擇天然的食品，那些高度加工的零食會有過多的鹽、糖或食品添加劑，而這些東西都會增加人體肝臟和腎臟的負擔，所以還是少吃爲妙。
2、少量零食，兩餐之間吃爲宜
如果吃了零食就不想去吃正餐了，那麼吃零食可真的是本末倒置了。吃零食要合理選擇時間，兩餐之間可以適當吃一些零食，以不影響正餐的食慾爲宜，但睡前半小時不宜再吃零食。
吃哪些零食容易發胖
1、罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程序增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超過10顆。
2、巧克力餅乾
巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成，熱量很高，且不能延長飽腹時間的作用。如果你實在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達到減肥功效。
3、椒鹽餅乾
雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。
4、微波爆米花
有時候因爲嘴饞，很多上班族會去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發胖都很難。
5、巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時補充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。
