失眠會給我們的正常工作和生活帶來很大的影響，它會導致我們精神不振，狀態不佳，嚴重的還會影響身體健康。那麼，怎麼治失眠簡單又有效？
在藥物選擇上，推薦服用解鬱丸來進行治療。相比較其他同類型藥物，解鬱丸具有泛用性強、安全性高、服用方便、無依賴性等優勢。解鬱丸藥性溫和，十年臨牀研究表明，服用十天即可有效改善睡眠狀況。
怎麼治失眠簡單又有效？中醫認爲藥食同源，因此只要食物吃得對，也能解決失眠問題。首先推薦小米，小米中含有大量的色氨酸。色氨酸作爲人體必須的氨基酸，能促進助眠激素的分泌，從而促進睡眠。除此以外，小米還有健脾健胃的功效，是很滋補的食物。龍眼、桂圓等食材也是不錯的選擇。
當然，除了吃滋補的食物外，也要養成良好的睡前習慣，如睡前泡腳或者睡前喝一杯牛奶等。牛奶中不僅有着大量人體必需的氨基酸，還能刺激大腦分泌助眠物質。要注意的是，牛奶在睡前一小時喝下助眠效果好。
怎麼治失眠簡單又有效？有幾個問題要注意：1.不要開着燈睡覺，會阻礙睡眠激素（褪黑素）的正常分泌。2.不要空腹喝牛奶，會引起拉肚子。3.不要在睡前喝濃茶或者咖啡，內含的咖啡因會讓人難以入眠。4.睡前不要洗澡或者吃任何東西。（文章來源：互聯網）
