身高1米8的小夥，剛大學畢業8個月，卻不想在公司高溫下加班12小時死亡，年僅23歲生命悄然隕落。過勞死已經漸漸成爲加班族，上班族的一大健康殺手。那麼，有什麼辦法讓加班族、上班族遠離過勞死呢？
——改變生活習慣
做好心理調節。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來；保持寬容的心態，爲自己創造一個安寧的生活環境。
切忌“硬熬”。人到中年，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身。所以，當感覺周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要儘快鬆弛下來，消除身心疲勞。
養成良好的起居習慣。思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
注重休閒。現代都市人工作緊張，閒暇時應儘量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。
掌握一兩種適合自己，並且能夠經常開展的運動。一般來講，人到中年，應選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步都是不錯的選擇。
——擁有良好的睡眠
研究發現，幾乎半數的男子沒有得到大多數人所需的每天8小時的睡眠，付出的代價就是能量的消耗。
如果你體內的能量在下午2點到4點之間出現大幅度下降，你的眼睛可能就會眨個不停；如果你在週末的睡眠時間比平時長，或者你需要響兩次鬧鐘才能從沉睡中醒來，那麼你很可能就屬於睡眠不足的那類人。
看看專家推薦的方法：
充分睡眠儘管我們經常說8個小時是睡眠的“適當”時間，但每一個人的需要是不同的，這是最基本的生物規律，不是你能隨意改變的。
專家建議，下一次休假時，注意一下你實際上睡了多長時間。一旦你從深夜的工作和凌晨的鬧鈴中解放出來，你體內的生物鐘就會自動調節生活節奏，你就會明白自已實際需要的睡眠時間了。
打盹如果你在夜裏無法獲得充足的睡眠，可以在白天通過打盹的辦法補償。哪怕短至30分鐘的打盹也能提高你的警覺度，並增強從事複雜腦力勞動的能力。打盹的最佳時間是下午1點到4點——此時正是我們大多數人最感睏乏的時候。
——克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認爲，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
提高早餐質量早餐非常關鍵，因爲這時你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
