易患“夏季情感障礙”的三類人

昨晚，一位讀者向心理會客室熱線醫生求助，他親戚的兒子在上海突然失控了。據他稱，25歲的小凡（化名）本科畢業考上了公務員，在一個圖書館工作，親戚朋友都很羨慕。小凡工作很積極，人緣也不錯，同事領導都特別喜歡他。可就在上週，突然出問題了。上週三，天氣溼熱，人也比較煩躁， 單位突然停電，空調無法運轉。不知道爲什麼，小凡突然對一個來圖書館裏借書的人吐口水，吐了那個人一身，然後兩個人吵起來了， 他還不承認。單位領導出來調解的時候 ， 他跑出去了，並且把門口的幾輛摩托車用石頭砸了。 最後 110來了， 他又失控地衝向警察。 事後小凡再也不去上班了，說要去外地找工作。

熱線醫生彭瑞林分析，小凡情緒完全失控原因是要強的性格，工作及生活、人際的壓力，最終因天氣的悶熱而爆發。

正值梅雨季節溼熱高溫，不少人心情煩躁、好發脾氣、愛生悶氣、有的人甚至行爲異常、對事物缺少興趣，下午和晚上更爲顯著。

這就是情緒中暑，又叫“夏季情感障礙綜合徵”。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，這時人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象。駕車一族、露天作業者、久坐辦公室的白領最易中招。

QQ簽名泄露火爆“車脾氣”

本報心理會客室昨天接到一名出租車司機的來電，李師傅說兒子今年高考，成績不理想，估計只能上個高職高專，孩子不肯，又不願復讀，每天除了睡覺就是玩電腦。李師傅跟着乾着急，天熱氣燥，在家跟兒子說不了三句就開吵，一出車心裏就發慌，害怕一時衝動撞了人。暴雨加悶熱，李師傅總控制不住車速想發泄或是找點刺激。

這幾天不少好友的QQ簽名或日誌都更新得與車相關，一不留意，泄露出天熱誘發了火爆的”車脾氣“。“鄂A*****是王八蛋，把我的車擦了還逃跑了”，”堵，堵，堵，恨不得把車丟到長江裏“，”驚魂半小時，差點開上不歸路“。

武漢市心理醫院熱線醫生林志紅提醒司機朋友，在日常生活中司機巧妙進行飲食搭配，可以降低食物對情緒的負面作用。夏天，司機保持長期清淡飲食性情會比較溫和，蔬菜、水果中含有大量血清素，能降低人的攻擊性，起到一定的敗火潤燥作用；少吃方便麪和奶油蛋糕，它們會升高膽固醇和血壓，讓人情緒煩躁；多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。少吃肉類食物，肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向，直接影響到司機行車過程中的判斷、分析及反應能力。#p#副標題#e#

露天作業者，不體驗哪知他們的苦

經歷了前幾日暴雨後，昨天下午，室外溫度34℃。建設大道地鐵施工工人正在施工。孩子面臨期末考試，一位家長爲了讓孩子中午好好休息，跑到工地上對工人說，你們晚上鬧，中午也不停，我們家孩子怎麼休息啊？滿頭大汗的工人很不屑：哪個想這樣幹？！我還想圖涼快呢，你到這裏麼事都不做，就站半個小時試哈！

上個星期天，頂着暴雨後的烈日還在街道口發培優傳單的小鄔T恤衫已溼透了。自從高中考開始，他每週末就幹起這活，一天發百把張，可以賺80塊錢。“看見有的人看也不看一眼就往垃圾桶裏扔，雖然不是我自己的東西，但我也付出了勞動，還是心疼。”其實，他心裏更多的是不平：“家裏窮，上大學得靠我自己掙錢，在太陽底下烤着，想到那些可以拼爹不勞而獲的人，我也想大喊大叫，不公平啊……”

中國地質大學心理研究所研究生黃滿霞告訴那些暫時不能改變環境的朋友，可以做些瞑想和放鬆訓練。閉上眼睛，想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，體會那種景象給你的清涼感受。想象煩躁的情緒從你的身體裏滴出，就像水從水管中滴出一樣。控制呼吸是一種很實用的放鬆方法：一隻手放在胸部，另一隻手放在上腹部；通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味着你用全肺呼吸，儘量使上胸部活動最少，保持緩慢的吸氣；緩慢、均勻的將氣從鼻子呼出；重複幾次，保持一定的節律。

久呆空調房情緒易失控

儘管在超市上班有空調，可一到夏天，周女士還是會變得莫名的煩躁。她向心理會客室傾訴：“每天擠地鐵、轉公汽，衣服常常被汗溼透，感覺黏糊糊的。在超市人也多，看見的是疲憊匆忙的身影，還有一張張熱得扭曲的臉，他們跑進來乘涼，真令人窒息。工作的時候，腦子裏一團漿糊，根本沒法集中精神。回到家裏，看什麼都不順眼，拿老公兒子撒氣。天一熱，我就吃不下睡不好，心裏頭一陣陣燥熱，老想跟人吵架。在超市不敢跟顧客吵，回家就想找老公和孩子的‘歪’！”

記者在香港路某寫字樓發現，室外溫度高，不少“上班族”一大早擠地鐵、公交車往單位趕，酷暑夾雜着擁擠和嘈雜，情緒易激動。不少人一整天呆在辦公樓裏幹活，看見外面火辣辣的太陽，不想出門，午餐也不想吃，算計着業績壓力，陷入極端焦灼狀態。爲一點小事就會和同事拌起嘴來。

中德心理研究院院長李先富認爲，高溫天容易使人情緒失控，相互發生爭執的情況並不少見。此外，對於一些敏感人羣來說，空調也是一大“禍害”。辦公族長時間呆在空調房裏，因爲怕熱不敢開窗，一直處在非自然的環境中，但即使再涼快，也是全封閉的環境，心情也可能隨之不爽。

5招給情緒降降溫

“靜心”最重要。“心靜自然涼”，遇事要靜心、安神、戒躁、息怒；儘量增加休息時間，睡眠不足，心情會變得急躁；飲食宜清淡，少吃油膩，多飲水，以調節體溫，改善血液循環；遇到不順心的事，要學會情緒轉移，冷處理；通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨早晚氣溫相對較低時跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。