太陽已經不那麼灼熱，秋風開始清涼，莊稼也開始收割了，秋天真的來了。不知不覺中又迎來了一年的秋季。雖然，天氣還有些熱，但是夏天真的到了快跟大家說再見的時候了，再過半個月左右，當你感覺到第一片落葉落到肩上的時候，秋天就在你的身邊了。
秋天來了，從立秋開始就有個說法“長秋膘”，北方的習俗是吃餃子或包子，爲了在立秋這天長點肉，南方是啃西瓜，就是送走炎熱的夏天，無論哪種方式，都是爲了迎接秋天。秋天是豐收的季節，各種瓜果蔬菜特別的豐富，秋天也是進補的最好的季節，秋天更是養生的大好時機，今天小編給大家介紹幾個秋季養生的食譜，不僅美味而且有利於健康，相信對大家很有的。
一、早晚養生。
秋天的氣候很乾燥，空氣中缺少水分，同樣人的身體也容易缺水，所以，需要補水，但是白開水和礦泉水並不能達到最好的補水效果，所以老祖宗告訴我們“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就是每天早上喝一點鹽水，晚上就喝一點加蜂蜜的水，這樣不僅可以補充水分，還可以預防便祕，是秋季養生的祕方。
二、白蘿蔔汁養生。
立秋的蘿蔔真是賽過人蔘，非常的有營養，蘿蔔是白色的，而秋季在五色就是白色，所以多吃白色的白蘿蔔，就是最佳的選擇，白蘿蔔的做法很多，以下介紹兩款方便又美味的食譜。
1、現在高血壓的人越來越多，其實多吃白蘿蔔是有幫助的。具體做法：用榨汁機榨取鮮白蘿蔔150毫升，然後加紅糖50克調勻，堅持每日2次，每次100毫升，就有清熱降壓之功效。
2、秋天因爲燥熱，很多人呼吸道容易出問題，常見的就是扁桃體炎。用榨汁機榨取鮮蘿蔔汁100毫升，然後加入榨好的甘蔗汁100毫升，調勻後用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。
三、百合粥秋季養生補品。
百合也是白色，養肺非常好，而一碗百合粥不僅味道鮮美，更是養生聖品。它含有豐富的蛋白質和礦物質以及維生素，還可入藥，中醫名著《本草綱目》中就有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。百合粥做起來也非常的簡單，選用上等百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨一起放置鍋內，加水，先用大火燒開，然後用小火煨煮。直到百合與粳米熟爛時，加入適量的白糖，即可食用。也可在百合粥內加入銀耳，則有滋陰潤肺之功效；如果能經常喝這種百合粥，你的心肺功能都會很好。
四、秋季養生多吃梨。
雪白的梨肉不僅水分充足，還有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效。以色補色，梨是秋季最應該多吃的水果，甘甜的梨還可以補充糖分，它富含維生素，是秋季水果養生的首選。
