女性爲易患骨質疏鬆症人羣，男女骨折比率爲1:3。骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，經常不運動，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉後骨骼肌會強健、成骨細胞活躍造的骨頭就多。女性朋友們們切記要多運動哦！
如何預防骨質疏鬆
1、適當運動。適當運動可以使骨質疏鬆的發生減緩，或使其程度減輕。運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。
2、多吃高鈣食物。在日常生活中，鈣源豐富的食物有牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
3、慎用藥物。老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響骨質的代謝。
4、多曬太陽。紫外線能刺激某些皮脂製造維生素D，維生素D能夠促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
