一到假期人們很容易沉浸在各種事物當中：美食、家庭聚會、送禮，當然還有各種飲料酒水。不過高糖分的飲料和酒精並不會讓你越戰越勇，美國弗吉尼亞州Jim White健身與營養中心的吉姆·懷特告訴我們，紅酒、雞尾酒和各種各樣的其他酒類很快就會拖垮你的身體，降低你的能量補充、影響你的睡眠。
假日到來也要記住，小飲怡情、酗酒傷身。關於飲料存在着這樣一個事實：如果你喝對了飲料，反而會得到放鬆身心和減壓的效果。以下就是8種可以讓你在不舒服的時候緩解身體的不適，使你在假期保持活力的飲品。
綠茶
這種流傳許久的飲料含有一種叫做茶氨酸的物質，能夠放鬆我們的大腦，減少焦慮感。
纈草茶
這種藥草茶一般在睡前飲用，已經被證實具有減輕緊張感、緩解焦慮情緒以及治療失眠症的作用。
紅茶
在2007年有一項研究發現喝紅茶6周的時間，人體因壓力產生的皮質醇水平就會降低。如果要在晚間喝，可以選擇無咖啡因的紅茶。
牛奶
牛奶含有色氨酸，這是一種可以轉化爲血清素的氨基酸。較高的血清素水平可以促進人們的情緒，幫助心情的放鬆。另外，牛奶中的鈣和鎂也有助於緩解壓力。有的人喜歡冷飲牛奶，不過在寒冷的冬天喝上一杯熱牛奶或者熱茶可以起到很好的撫慰身心的效果。
洋甘菊茶
這種茶也同樣具有放鬆情緒的作用。洋甘菊含有甘氨酸，這種氨基酸能夠起到類似鎮定劑的作用，放鬆我們的神經。
水
喝水具有促進內啡肽釋放的作用，這種化學物質可以改善情緒，給人帶來快活感，所以有助於緩解壓力和緊張。
新鮮蔬菜汁
喝芹菜、甘藍菜或是菠菜榨的汁能夠爲人體提供緩解壓力的鈣和鎂，還能幫助我們補充維生素C，一杯的芹菜汁就已經可以完全滿足我們每天所需的維生素C總量，這也能起到緩解壓力的作用。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
