全民補鈣早已經成爲國人的共識，各種補鈣的產品也是琳琅滿目、層出不窮，可是即使這樣的補鈣，還是有很多人都有不同程度鈣的代謝問題，頸椎病、骨質增生、腰間盤突出等疾病也是越來越多，鈣參與人體很多的生理反應，其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒當中，而1%存在於血液和肌肉當中，在血液中的鈣參與生命循環，非常重要，而且，血液中的鈣與骨骼中的鈣是維持着一種動態平衡，當血液中的鈣不足的時候，就會從骨骼當中抽取來補充，因爲一旦血鈣降低，就會造成電解質紊亂，而危及生命。因此，身體的動作就是捨車保帥。所以，人發生電解質紊亂的少，但是骨骼出現問題的多，這都是因爲骨鈣被抽到血液中的原因。
骨骼中的鈣被抽取，就會出現骨質疏鬆或者增生等問題，而這些問題的發生就會直接影響骨骼的健康，骨質疏鬆的人非常容易骨折，像頸椎病與腰椎疾病以及兒童身高不高都和鈣有關係。但是，補鈣也要有最科學的方法，因爲補的不好，身體不但不能吸收，相反還會給身體造成新的麻煩，這又是爲什麼呢?因爲鈣是一種礦物質，是相對吸收率很低的一種營養素，鈣分爲幾種，其中乳鈣中吸收率最好的，但是，這最適合嬰兒選用，其次就是碳酸鈣，正因爲鈣的吸收率低，所以，很多人補鈣的效果都不是很好，再加上一些人胃腸吸收比較差，結果雖然補了鈣，依然沒有什麼明顯的效果。
那什麼時間補鈣最容易吸收呢？每天該補充多少鈣呢？接下來我們來一一探究。
成人每天需要鈣的含量是800—1000毫克，但是因爲我們現在食物好像很難提供足夠的鈣，所以，才造成整體人羣鈣的攝入不足，所以，才需要額外的補充，而對於孕婦更需要大量的鈣，孕婦每天需要1000—1200毫克的鈣，兒童也正是長身體的時期，他們對鈣的需求量也是非常大的，也是1000—1200毫克，按照我們現在的飲食結構，每天可以從食物中攝取600毫克的鈣，所以，有很大的缺口，那這些缺口就需要額外補充。
一般補鈣的方法是吃完飯以後，這樣也有一定的效果，但是最好的補鈣方法是睡覺以前，這樣使得鈣更容易吸收，這又是爲什麼?
因爲白天血鈣的濃度比較高，不大容易缺鈣，但是到了晚上血鈣的濃度開始降低，一旦血鈣濃度過低的時候就會從骨骼中抽取鈣，導致骨骼脫鈣，所以，睡前補鈣，是可以維持血鈣的水平，不引起脫鈣。如果擔心刺激腸胃，可以少進食後再補充。
